snowxのいろいろ雑記ブログ

雪のない季節にはサイクリング、雪のある季節にはスノーボード、一年通して家での筋トレやダイエット、そして日々思ったことなどを書いています。また、読んでおもしろかった本や使ってみて良かった物のこと、良くなかった物のことなども一緒に書いています。

新しい遊び道具を買ってきました

今日も天気は悪そうですね。

私の遊びはすべて外でするものばかりなので天気が悪いと途端にヒマになってしまいます。

少しでも晴れないかな。

晴れ続きだと、水が心配になり

雨続きだと、土砂崩れが怖くなる

晴れ続きだと、遊びすぎて疲れがたまると文句を言い

雨続きだと、外で遊べないと文句を言う。

わがままなオッサンです。

 

さて、本日の話題は昨日の買い物についてです。

普段はネットで探すのですが、今回はリアルのお店を物色に行ってきました。

どうやら今大人気らしくてなかなか売っていないのです。

これもコロナの影響らしいです。

コロナのせいで遠出ができないので家の周りで遊ぶ人が増えたらしい。

ジムやスポーツ施設が自粛で閉館していたせいで運動器具がいっぱい売れたらしいですね。

私の場合はYouTubeで見かけたせいでやってみたくなっただけなのですが。

なぜがやってみたい、と思って検索するといつの間にかブームになっているものが多い気がします。

誰もがそうなのかもしれませんけど。

ついでにスノーボードもブームが来ませんかね?

 

高速道路を使ってお店を目指します。

私の住んでいる所から行けるお店でそれを扱っているのは1つのみ。

つまり無ければアウト。

と思っていったのですが、あっさり見つかりました。

残り3つでしたが。

どれがいいのかわからないので、一番安かったコレを買いました。

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スケートボード。

スケボーってやつですね。

 

ずっと前に一度書いたことがあります。

スケボーはジャンプ(オーリーと言います)するとうるさくて近所迷惑だし、転ぶといたいからもうやめたと。

 

また買っちゃった・・・。

またやるのか、オッサンだからやめとけよ、と思われるかもしれません。

しかし、これは普通のスケボーと違うのです。

サーフスケート、と言います。

サーフィンの練習用に作られたスケートボードなのです。

これを動画で見た時は驚きました。

飛ばなくていい(上手い人やプロはこれでもジャンプしてますが)スケボーがあるなんて!

普通のスケボーよりも深いターンをきることができるスケボーがあるなんて!

早速ネットで探しました。

 

で、売り切ればっかだった、と。

 

そのために昨日は遠征してきたのです。

まあ、あっさり見つかったのですが。

これがどれくらいのものかはわかってませんが、ラインナップの中でも値段の低い部類に入りますので初心者用なのでしょう。

まあ、楽しく乗れればいいかな、と考えています。

それにしても

 

スケボーって結構高いですよね。

 

今年の冬に10万円の板が届くくせにスケボーの値段は高く感じます。

ただ、高いものは高いなりの理由があったりもしますのであまり安いものは選びませんが。

やっぱり高く感じてしまいますよね。

物の価値を正確に評価できないとどんな値段でも高く感じてしまいます。

ある程度そのこと(今回はスケートボード)に習熟し始めてやっと物の価値が分かってくるのだと思います。

私、未だに高い自転車の価値わかってませんけどね。

さすがにスノーボードは2,3本滑れば板の性能が分かります。

回数にもよりますが、数年かかってやっと良し悪しが分かるようになるのでしょう。

このスケボーも良さを知ることができるように乗り込みたいと思います。

 

そして、ここまで書いてからアマゾンで「カーバー スケートボード」って入れてみたら、出てくるんですよね。

この前までは売り切れてたはずなんだけどなあ。

 なんかいつもタイミングがずれるんですよね・・・。

なんでかなあ・・・。

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。

マスクと夏の便りが届きました

おはようございます。

いつもは夜に更新するのですが、今日は気分を変えて朝の更新です。

今週末は天気も悪いようで、走りには行きませんので朝は暇です。

もう少ししたら気になっている遊び道具とトレーニング器具を見に行くために高速に乗って遠征してきます。

見つかったらまた話題にしてみますね。

 

一つ目の本日の話題はこれです。

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とうとう我が家にも届きました!

世間でアベノマスクと言われているマスクです。

4月に配布すると言われて2ヶ月かかりましたね。

安倍首相、ありがとうございます。

ただ、もうマスクは売っていますし、布マスクも買っちゃいましたのでどこかに寄付させていただきます。

寄付する先を探さないといけないですね。

 

世間では色々言われていますが、結局これのおかげで高騰していたマスクの値段もある程度抑えられたということもあるでしょうから、何の結果もなかったとは言えないでしょう。

何かを行えば何かしらの影響は出るものですし。

やらない人間はやったことに対して評価するだけですからね。

低い評価の方が目に付くのもいつものことです。

声が大きい方が目立つだけですね。

それは政治でも会社でも同じことです。

私は何もせずに文句付ける人よりは、自分が良かれと思うことをやってみて批判される人の方がいいと思っています。

それが結果的に成功であれ失敗であれ、行動してみることは大事です。

リーダーというのは本当に大変ですね。

お疲れ様です、と申し上げたいです。

あ、今の政治のやり方にすべて賛成というわけではないですよ。

信条はどうあれ、頑張っている人の頑張りは評価するべきだと思っているだけです。

 

さて、二つ目の話題です。

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もう、夏と言っていいのですかね。

我が家でも本格的に野菜の収穫が始まったようです。

うちの父が趣味で色々作っているのですが、とうとう栄養価満点、マッチョたちの大好きなブロッコリーの収穫が始まりました。

私も大好きです。

シンプルですがやはりシリコンスチーマーに入れてレンジでチンが一番の食べ方だと思います。

マヨネーズをかけていただきます。

このような色の濃い野菜を見ると、暑くなった来たんだなあと思いますね。

我が家では他にも卵であったり、ブドウであったりと色々なものが収穫できます。

これからは野菜と果物のシーズンです。

楽しみな時期の始まりですね。

野菜はやはり旬の時期に食べるのが一番おいしいですから。

 

それにしてもブロッコリーを見るとなぜか肉を食べたくなりますね・・・。

それも赤身のステーキを。

筋トレもしたくなってきます。

筋トレ→プロテイン→ステーキ&ブロッコリーという流れでしょうか。

プロテイン飲んでプロテイン食べる必要があるのか、というツッコミは無しでお願いします(タンパク質を英語で言うとproteinといいます)。

筋トレの後は何だかいっぱいタンパク質を取りたくなるものなのです。

素人筋トレマニアの一言でした。

 

さて、そろそろ欲しいものを探しに遠征してきますか。

それでは、今回はこれくらいで失礼しますね。

 今回もここまで読んでくださってありがとうございました。

よろしければ、またよろしくお願いします。

いつの間にか休煙して2ヶ月経っていました

梅雨が近づいてきていますね。

私の住んでいる地方では明日の夕方から天気が崩れてきそうです。

しばらく走れないのは辛いけど、夏がくると花粉症も収まりますのでそれはそれで嬉しい。

嫌だけど、嬉しい。

悪いこともあれば良いこともある、そんなもんですね。

それぞれに気を取られて一喜一憂しても仕方がありません。

ゆっくり梅雨明けを待ちましょう。

 

さて本題です。

今朝、思い出しました。

煙草を休煙してからいつの間にか2ヶ月が経っていました。

なぜ思い出したか、それは煙草を吸っている夢を見たからです。

夢の中ではいっぱい煙草を買い込んでスパスパ吸っていましたね。

 

ああ、うまいなあ。

 

と思ったところで目が覚めました。

夢にまで出る。

これは禁断症状の一種なのでしょうか。

この2ヶ月は全く吸っていませんし、すごく吸いたい!と思ったこともないはずなのですが。

心のどこかで煙草を求めているのでしょうか。

ま、買いませんけど。

せっかく車のエアコンを外気取り入れから内気循環に切り替えられたのですから。

 

この時期田舎を車で走っていると、堆肥の臭いや動物の臭いがする時があるのです。

煙草を吸っていた時は煙を抜くためいつも窓は少し開けていましたし、エアコンも外気取り入れにしていましたので堆肥の臭いが車の中に入ってきて臭かったのです。

エアコンを内気循環にしておけば外の臭いは入ってこないのですが、煙草の煙の臭いはエアコンの中までついてしまいます。

堆肥の臭いは仕方がない。

あきらめるほかないと思っていました。

 

しかし、今は煙草の臭いは付きません。

なぜなら、吸っていないから。

吸っていないものは尽きようがありませんね。

エアコンも内気循環にして外の臭いもシャットアウトです。

鶏糞の臭いも、牛糞の臭いも、養豚場の臭いもシャットアウトです。

さらに残っている少しの臭いもプラズマクラスターが消してくれているようです。

 とても快適です。

それなのに、なぜ煙草の夢など・・・。

私の気が付いていない願望なのでしょうか。

吸ってみればわかるのかもしれませんね。

ま、吸いませんけどね。

どうしても吸わなくちゃいけない場面がきたときだけ吸うことにしましょう。

それがどんな場面かはわかりませんが・・・。

 

とりあえず、休煙継続です。

煙草すっていないので心拍機能も上がればいいですね。

梅雨明けのヒルクライムでわかるでしょう。

それを楽しみに続けてみましょう。

 

本日も最後まで読んでくださってありがとうございました。

よろしければ、またよろしくお願いします。

インターバルトレーニングのログは難しい

こんばんは、今日も暑いですね。

夏到来、というにはまだ少し早い気がするのですが・・・。

これも温暖化のせいなんでしょうか。

コロナ騒動で少しばかり人の移動が無くなったとしてもそんなに簡単には涼しくなるわけではないでしょうし。

今年も暑い日が続きそうです。

 

さて、本日はまずこれから。

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これがよくわからないのです。

全くの素人ですし、少し本を読んでみただけなのでよくわかっていないのです。

なぜ、上がるんだろう?

前職のままでしたら(一応金融機関で働いていました)コロナによる自粛が終わり再び経済活動が始まったからそれへの期待感から、と考えるのでしょうが今は製造業です。

 

仕事、戻ってませんけど・・・。

 

実際にYahooで「コロナ 倒産」と入力してみるとこんなニュースが出てきます。

www3.nhk.or.jp

景気悪くなっていく気がするんですけど。

これが株式市場が「美人投票」って言われる理由なんでしょうか。

美人投票についてはこちらを見ていただくとして

ja.wikipedia.org

私は自分が美人であると思う人にしか投票できないので株は無理だということですね。

難しすぎて私にはわかりません。

もっと色々勉強しないと理解ができないですね。

よく分かって無いくせにこんな話題からスタートしてしまって申し訳ない。

最近気になっていたのでちょっと話題にしてみたかったのです。

 

理解できないことはとりあえず置いておいて、月曜ですからトレーニングしましょう。

本日は最初の筋トレのメニューを少し増やしてみました。

もうそろそろ疲労が抜けてないんで、なんて言ってられませんから。

 

腕立て伏せ、背筋、腹筋のセットを3セットから4セットへ。

HIITトレーニング(膝への負担が少ないバージョン)。

自転車3本ローラー27分(13キロ)。

お家スノボ。

バランスボード。

最後にストレッチボードに乗って終了です。

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 今回もvivosportでログを取ってみました。

筋トレと自転車はほぼ正確かと思います。

回数も時間も合っています。

問題はいつものHIITトレーニングですね。

やはりこの活動量計でインターバルトレーニングのログを取るのは難しいかもしれません。

 

まずはログの中身を見てみましょう。

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今回は有酸素運動の指定をしてログを取ってみました。 

なぜならHIITトレーニングは無酸素運動と有酸素運動の両方を一度にこなせると聞いていますので。

前回は筋トレでやってみたから今回は有酸素運動でログを取ってみよう。

そんな考えで今回のログを取りました。

 

ダメですね。

 

先ほども書いたのですが、この活動量計でインターバルトレーニングのログは難しいですね。

前回の筋トレの指定をして取ったログの方がマシな気がします。

 詳しくはこちらを

wwwsnow.work

 回数やメニューを細かく取ることはあきらめて大体こんなもの、で納得するしかなさそうです。

 

このくらいの値段の物に変えればすべてのログが取れるのでしょうか。

 時計型はあんまり好きじゃないんだけどなあ・・・。

手の甲に当たると痛いし。

何とかガーミンで良いものが無いか探してみようかと思います。

 

それまでは大体こんなもんかな、というログで我慢しましょう。

もしかしたらしっかり取れるようになるかもしれませんし。

何事も続けてみるのが大事ですね。

 

暑くなってきてトレーニング中の汗の量がすごくなってきました。

水分をしっかり摂って熱中症には気を付けましょう。

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

よろしければ、またよろしくお願いします。

本は読みます①

こんにちは、今日もいい天気ですね。

週末には梅雨入りしそうな感じなのでこのお天気もあと少しかも。

梅雨入りしたらサイクリングも少しの間お休みですね。

しばらくは筋トレがメインになりそうです。

外で遊べないので雨は好きではありませんが、田んぼのことを考えると雨は必須です。

この前の冬の雪の量も少なかったですからある程度の雨は降ってもらわなければ困ります。

川の水も少ないと鮎にも良くないですしね。

ただし昨今のような台風みたいな雨はちょっと困りますが・・・。

ちょうどいいくらいでお願いしたいものです。

 

今日は走ってません。

田舎ではよくあることですが、本日は地区の清掃活動です。

清掃と言ってもゴミ拾いとかではありません。

そもそもそんなに人通りがないですからゴミ落ちてないし。

ゴミ拾いではなく、草刈り、水路掃除です。

山沿いですから定期的に草刈りをしないとひどいことになりますし、水路に落ちた土や石を取り除いておかないと水路が詰まります。

めんどくさいですが、仕方ない。

田舎に住むということはそういうことです。

しかし、しんどかった・・・。

今日は疲れました。

 

午後からはゆっくり本を読みます。

本日のチョイスはこれです。

軍師の生きざま (実業之日本社文庫)

軍師の生きざま (実業之日本社文庫)

 

 先日出かけたときにゲットしてきました。

今回も詳しく内容には触れません。

なぜこれを選んだか、をお話ししたいと思います。

 

ズバリ、読んだことのない作家を探すためです。

 

このように色々な作家が短編を書いている本って結構珍しいと思います。

歴史小説というジャンルってこういうのやりやすいですよね。

すごく便利です。

どんな文章を書くかわからない作家ですと長編にはなかなか手を出しにくいです。

この本のように色々な作家が書いているものならば気に入った文章の作家の本を探しやすいかな、と思いまして買いました。

知らない作家がいっぱいで嬉しいですね。

坂口安吾も歴史小説で有名だとは知りませんでした。

不勉強でお恥ずかしいです。

途中で隆慶一郎や海音寺潮五郎が入っているのもありがたいですね。

全く知らない作家だけの本よりは手が出しやすいです。

とりあえず、ゆっくり楽しめそうです。

 

さて、今日は体を休めて明日からはまた平日ですね。

また一週間頑張りましょう!!

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。

中一日ではちょっと辛いです

本日もいい天気です。

とりあえず走りましょう。

目が覚めてから鼻がグズグズするのでマスク着用でライド・オンです。

本当にパールイズミのマスクは優秀ですね。

この前からポケットティッシュを持ち歩くようにしていますが、全く使う機会がありません。

 

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 今日は走った距離が短いです。

中一日では足が回復しませんでした。

どうしたら連続で走れるようになるんでしょうか?

トレーニング?体のケア?

とりあえず食生活は見直した方がいいかも。

週末の夜はついついお酒に手が伸びてしまいますから、それが回復が遅い理由でしょうか。

どこかで試してみたいと思うのですが、なかなか・・・。

自転車乗って、シャワー浴びて、少し休憩するとビールが美味しいんですよねえ。

次の日の朝がきついというのもわかっているのですが、つい・・・。

いつかアルコール無しの体の調子も調べてみたいところです。

いつか、と言っている時点でやる気が感じられませんのでダメですが。

 

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今日は走るコースを少し変えてみました。

新しい遊びを始めたいと考えているのですが、それができるスポットを探しているのです。

サイクリングを兼ねたロケハンといったところでしょうか。

しかし中々いい場所が見つからないんですよね。

必要な条件の第一に舗装されているということなのですが、田舎では舗装されていて車の通りが少ないまたはほとんどないところが非常に少ないのです。

これもコツコツ探していくしかないのでしょう。

 

少し寄り道をしてからいつものコースに戻ります。

いつものコースというか、選べる道が少ないだけなのですが。

朝早く出発したせいか、川に鳥がたくさんいます。

同じ種類の鳥じゃないのに仲が悪いわけではないのですね。

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この場所になにかあるのでしょうか?

魚が多いのか、いつもの溜まり場なのかわかりませんがとりあえず写真撮ってみました。

 

足に来ているので帰ります。

帰り道も少し気分を変えていつも渡らない橋を渡ってみます。

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いい景色ですなあ。

近所なんですけど。

 

どんだけ山奥に住んでるんだろう・・・。

次はまた来週末ですね。

花粉が終わるまではハードコースは行きませんが少しずつ距離をのばしていきたいですね。

 

そういえば、もう一つ。

いつも載せているデータはガーミンのvivosportsで取っているのですが、前に不満があると書いたと思います。

wwwsnow.work

 これですね。

私くらいの使用時間でしたらバッテリーも何とか持ちそうですし、データも細かく取れるけどGPSを拾うのが遅いと書いています。

しかし、ここ2回くらいなのですが家からでもGPSを拾うようになりました。

しかも拾うまでの時間がだんだん早くなっている。

なぜだろう?

ひょっとして勇次郎やオリバが・・・。

 

まあいいや。

使っているうちに最適化とかされたのかもしれません。

あとはバッテリーの強化だけしてくれれば最高ですね。

臆病者なので何とか大丈夫、ではなく安心できる方がいいのです。

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします

本は聞きます①

今日もいい天気。

走りませんけどね。

まだまだ連続で走れるほど元気はありません。

これがスノーボードならば体が動く限り毎日滑りに行ってしまうのですが。

自転車はスノーボードと違って動き続けますから一日は休息を入れなければきつそうです。

選手でも何でもない、ただの趣味ですから頑張りすぎる必要はないでしょう。

 

というわけで今日は少し遠出して買い物へ。

古本を物色しに出かけました。

高速で。

何かしら探しに行く場合、必ず高速道路が必要になる、田舎あるあるです。

 

移動中は本を聞きます。

本日のお供は「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」です。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

  • 作者:Testosterone
  • 発売日: 2019/02/08
  • メディア: Audible版
 

 題名だけを見ると何じゃそら、という感じですが中身はいたって真面目なダイエット、ボディメイクのための食事法を紹介している本です。

健康的に体重を落とす、健康な体になる、かっこいい体になる、などの目的でダイエット、または増量をするための食事の管理法を解説しています。

 「学問に王道なし」という言葉がありますが、「ダイエットに王道なし」といったところでしょうか、たまに見かける何とかダイエットを否定している本です。

耳当たりの良い内容ではなく、いたって真面目な内容ですのでこの本の通りに実践すれば必ず結果が出てくるでしょう。

私も色々と試してみては失敗し、リバウンドして現在の筋トレ+食事管理のやり方に落ち着きましたので非常に納得できる部分が多かったです。

結局のところ、正攻法が一番正しいということですね。

 

内容としては大変結構なのですが、オーディブルとして売るために一つだけ工夫してほしいことがあります。

 

図を使用するのを止めてもらいたい。

 

確かに図で表して説明することは良い事だと思います。

見ればわかるという類のものですから何かを説明するときには非常に有効な手段です。

 

ただし見えれば、ですが。

 

私がオーディブルを利用するのは車での移動中です。

「図をご覧ください」

と言われても、

「見えんがな」

となります。

 私、運転中ですよ。

グラフなんぞ見入ってたら事故るか警察に止められます。

オーディブルは聞く本として売っているのですから、もう一工夫して耳だけですべてがわかるようにしていただければありがたい。

売っている本と内容が変わってしまうので非常に難しいでしょうし、ほぼ不可能かとも思いますができたら嬉しいですね。

まあ、それを開発している間に自動車が完全自動運転になって本を聞きながらiPadで添付のグラフを眺めながら移動する、なんてことになっているかもしれませんが。

 

とりあえず、本日聞いた本の内容と感想はこんなところでしょうか。

健康的に体型を維持、変化させたいという方は一度手に取ってみてはいかがでしょうか。

 

ちなみに先ほども書いた通り、内容は食事管理法ですのでどういったトレーニングをやればいいかについてはネットで調べてみるか、こちらに目を通してみることをお勧めします。

 

本日も最後まで目を通していただいてありがとうございました。

よろしければ、またお願いします。

マスク、してますか?

今日もいい天気ですね。

世界では色々と大変なことが起きていますが、田舎は相変わらず平和です。

今日が休みになっていることで平和といっていいのかわかりませんが。

悩んでも仕方がないので今日もサイクリングに出かけます。

 

本日の目標距離は80キロ、少しずつのばしていきます。

そして今日の目的はもう一つ。

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マスクです。

先日のサイクリングで花粉により多大なダメージを受けましたので急いで購入しました。

 詳しくはこちらに。

www.wwwsnow.work

 本日は購入したマスクをしてサイクリングをしたらどうなるか、という内容になります。

ちなみに買ったのはこちら。

急いでいたので送料ありの方で買いました。

すぐに届きましたので正解でしたね。

 

まずはこのマスクについてです。

大きいです。

私は昔ながらの日本人ですので、短足、顔でかなのですが、それでもしっかりと顔を覆ってくれるサイズです。

素材はサイクルジャージと同じものを使っていますので、伸縮性があって通気性もいいです。

花粉は防ぎますがウィルスは防ぎません。

ウィルス等をシャットアウトしたければなかに不織布等を仕込む必要があります。

中に不織布などを入れるポケットが付いていますので、仕込むのは簡単かと思います。

私はウィルスではなく花粉対策なのでそのまま着用して走りました。

 

本日の距離などのデータです。

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大体はゆったりペースで走っていますが、マスクのテストも兼ねていますので160以上まで心拍数を上げて走ってみたりもしました。

 

結論から言います。

このマスク、いいですよ。

コロナウィルスにではなく花粉症対策にですが。

 

まず一番大事なことですが、呼吸ができます。

当たり前のことですが呼吸ができなければ、走れません。

もちろんマスクをしているのですから若干の息苦しさはあるのですが、口の周りに空間ができるように作られていますのでちゃんと呼吸ができます。

また、サイクルジャージの素材で作られていますので汗で濡れてもすぐ乾きます。

走っている間に乾いてしまうので呼気で湿って息ができなくなったりなどがありません。

私も今日走っている間、湿気っていると感じることはありませんでした。

ただし、これをつけて峠を上るのは流石にきついと思います。

心拍トレーニングを行いたい方以外はマスク着用で上るのはやめておくことをお勧めします。

 

花粉に対しては対策になっていると感じました。

目はたまにしぱしぱしましたが、前回のように鼻水で死にそうということは一切ありませんでした。

 

欲を言えば鼻に当たるところに針金みたいなやつ入れてほしかったですかね。

私は眼鏡をかけて走っていますので(この時期は花粉によりコンタクトレンズが使えない)若干眼鏡が曇ることがありました。

 

上記のような若干の不満はありますが、これは及第点の花粉症対策マスクでしょう。

この時期、花粉で走るのを悩まれる方にはぜひ使ってみてほしい一品ですね。

私ももう一つ買おうか検討中です。

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最後に今日のサイクリングのことを少し。

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今日もいい天気です。

本当に天気だけには恵まれていますね。

 

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注意します・・・。

去年の雨のせいですかね。

 

最後に。

マスクはちゃんと付けましょう。

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ここまで読んでくださってありがとうございます。

よろしければ、またよろしくお願いします。

売っていない、だと。

株価が上がっていますね。

日経平均がここのところ毎日上がってきています。

行き場のなくなったお金が比較的コロナの被害が少なそうな日本に流れてきたのでしょうか。

専門家でも専業投資家でもない私にはよくわかりません。

実態はそんなに楽観的ではないような気がするのですが、どうなんでしょう。

私の会社、木金土日休みですし。

 

と、いうわけで私は今日が今週の最終日です。

明日からは週末突入。

ということは明日はサイクリングですね。

今年は本当にたくさん走れる年ですね。

冬ならばもっと嬉しかったのですが。

いっぱい滑れただろうになあ・・・。

 

明日がサイクリングの日ということは、今日は前日の買い出し等用意の日です。

走る前には甘いパン。

そしてよく忘れがちですが、BCAA。

疲労の残り方が違いますから。

明日こそ出発前に飲まねばなりません。

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 それよりも、まずはパンです。

今日はファミリーマートで物色します。

冬に見つけたのですが、甘いパンの中でも一押しのパンがファミリーマートにはあるのです。

メロンパンなのですが、間にホイップクリームがはさんであるパン。

メロンパンというだけで甘いパンの最高峰なのにさらにホイップクリームまで・・・。

最高ですね。

 

・・・

無いんですが・・・。

メロンパンは、ある。

しかし、ホイップクリームがはさんであるメロンパンは無い。

左上から右下まで、菓子パンの棚をゆっくり三回。

 

やっぱり、ない。

移動。

 

2軒目。

無い・・・。

近くにファミリーマート、もうないのですが・・・。

仕方なく、違うパンを購入て帰りました。

 

帰宅後、調べてみました。

www.family.co.jp

無いですね。

どれだけ見ても、無いですね。

私の中ではスタンダードの一品まで成り上がっていたメロンパンホイップクリームはさみなのですが、世間ではそこまでの需要が無かったのでしょうか…。

正直、悲しい・・・。

美味しかったのにな。

冬になったら復活してくれないでしょうか。

切に願う次第です。

 

ちなみに、仕方なく買ったパンは

www.family.co.jp

これです。

やっぱりホイップクリームが好きなんですよね・・・。

 

さて、明日は80キロほど走ってきます。

 

今日もとりとめのない日記ですね。

読んでいただいてありがとうございました。

 

 

寝る前のお供②

お元気ですか?

私はなぜか疲れています。

それほど激しい運動をした覚えはないのですが・・・。

昨日のトレーニングもそれほどハードにしたつもりもないのですが、疲れています。

やはり運動不足と増量のせいでしょう。

体重をもう少し落とせばいいのですが、そう簡単にはいきません。

健康的に痩せなければ本末転倒ですし。

健康に運動を楽しめるように体重を落とすのであって、体重を落とすことが目的ではないですから。

 とりあえず、今日は早く寝ましょう。

体を休めなければいけないようです。

 

と、その前に今日の日記です。

 

二週間ほど前にこんな日記を書きました。

wwwsnow.work

 

 前回も書きましたが、私は本が好きでそれなりに読みます。

毎日ベッドで寝る前に本を開きます。

少しずつ読み進めながら眠くなったら寝る、というのが好きです。

しかし寝る前に読む本はしっかり吟味しなければいけません。

前回の内容も本を読んでいたら夢中になってしまって寝不足になったという情けない内容でした。

それで思いました。

寝る前に本を読むには気を付けねばならない点があると。

 

それは、

少し古めの本であること。

名作と呼ばれる本であること。

長いこと。

 

この3点です。

今回はさらにもう一つ付け加えましょう。

 

何度も読んでいて内容を知っていること。

 

内容を覚えていればワクワクを抑えられますので、変にテンションが上がって読みすぎることもないでしょう。

そして少し古めの本は言い回しが今と少し違うことが多いので、スピード感が少し遅く感じられます。

気持ちよいスピード感がある本はその日のうちに読み終わってしまうので眠れなくなりますので要注意です。

さらに名作と言われるような本であれば読み終わっても少し間を開ければ飽きずに読めますし、長ければ細部まで覚えることはほぼ不可能なので少しだけ新鮮な気持ちを持って読み進めることができます。

 

私は今回、前回の失敗を繰り返さないために慎重に本を選びました。

本棚の前で色々な本を手にとっては戻し、ほかの場所を漁っては戻しを繰り返しました。

そしてやっと今回のお供を決めました。

 

少し古めです。

この本は私が小学6年生の時にどうしても欲しくて両親にねだって買ってもらいました。

初版は1954年だということなので今から66年前の本になります。

 

名作と言ってもいいでしょう。

たぶん、名作です。

映画にもなっているほどの有名な作品ですし、20世紀のもっとも偉大な本の一つと言われているようです。

 

長いです。

もう、とんでもなく長いです。

私の持っている版では全6巻ですが、今はもっと多い巻数の版もあるようです。

私が持っているものは昔の本ですので字が細かいんです。

 

何度も読んでいます。

最初に読んだのが12歳の時ですから、もう30年持っています。

私はあまり物持ちがいいという人間ではありませんが、この本だけは大事に持っています。

もちろん、何度も読んでいますし、大体の内容は覚えています。

 

それは、こんな本です。

 ロード・オブ・ザ・リングという名前で映画化されていますので有名です。

私も見ましたが端折ってある部分が結構あったので、私としてはちょっと、の出来でしたね。

 

古くて、名作で、長い。

眠る前にはぴったりの本です。

私はこの数日、この本によって心地よく眠れています。

長い本ですのでしばらくクライマックスに到達する見込みもありません。

長いこと楽しめるのでオススメです。

 

さて、今日はこのくらいで終わりにしましょう。

眠気に耐えられそうにありません。

それでは、今晩も続きを読みながら眠ることにしましょう。

それでは、お休みなさい。

 

それにしてもなんて内容のない日記なんだろう・・・。

こんな日記を最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

 

 

本日も家トレです

トレーニングの日です。

今日も元気に家トレ、ですね。

 

体重が全く落ちていないので体が重いです。

腕立て伏せがキツイ。

お腹の肉のせいで腹筋がやりづらい。

これは本格的に減量期に入らなければだめかもしれません。

とにかく体についたぜい肉を落とさなければ。

ダイエットを本格的にスタートしなければいけないかも。

とりあえず、摂取カロリーを減らすところからスタートですね。

ダイエットの基本は運動よりも食事ですから。

 

 

これまで何度か触れましたが、運動はあくまで脂肪を燃焼しやすい体にするだけです。

筋肉をつけることで代謝を上げてカロリー消費量を増やします。

あとは摂取カロリーを消費カロリーよりも下げるだけ。

焦らなければこれだけです。

 

さて、すぐには痩せませんのでとりあえず基礎代謝を上げるために頑張りましょう。

本日の運動の記録です。

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筋トレが少ないですね。

回数を減らしすぎたかもしれません。

あと2セットくらい増やした方がいいですね。

筋トレが2回に分かれているのは腕立て伏せなどのトレーニングとHIITトレーニングを別々に記録してみたからです。

今日はインターバルトレーニングをした場合、ちゃんと記録されるのかを調べたかったのですべてのトレーニングで活動量計を付けてみました。

 

まずは筋トレ①です。

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すべて画面に出すには記録が長いので切れています。

背筋はなぜかメニューが無くてジャンピングジャックやジャンプロープと記録されるので、それっぽいメニューに変えてあります。

回数についてもたまにしっかりと記録されないときはありますが大体あっています。

筋トレのログはずっと取っていますが大体のところしっかりと記録されています。

さすがガーミン、優秀です。

 

次に筋トレ②です。

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全然ですね・・・。

この中で合っているのはプッシュアップだけです。

インターバルトレーニングをする場合、回数は数えずに時間が来るまでやり続けますので回数が合っているのかもわかりません。

ついでにセット数も1セット少ないです。

やはりインターバルトレーニングのログは難しいようです。

ケトルベルやアブローラーのように登録されていないメニューもありますし、腕立てバーピージャンプのようにいくつかのトレーニングを組み合わせたものも苦手のようです。

有酸素運動のモードを使って消費カロリーだけを記録する方がいいのかもしれません。

次のトレーニングの時に試してみたいと思います。

 

そんな感じで本日の家トレも終了です。

なかなか体が動くようになってきませんね。

もう少ししっかりと追い込まないければいけないかも。

トレーニング後の体の感じだともっと追い込めるはず。

もっと自分に厳しくせねば・・・。

 

 

マスク、買いました。

マスク、買いました。

 

昨日更新した時に書いたのですが、ただいま花粉真っただ中です。

www.wwwsnow.work

 コロナ騒動で花粉のことはすっかり忘れていましたが、人がどんな生活をしていようが時は巡り春はやってくるのです。

春とともに花粉もやってくるのです。

田舎に住んでいて全く実感がわかない(周りにも罹った人いませんし)コロナよりも、今ここにある危機(私にとって)である花粉の方が重要な問題です。

そして今年は特にひどい、気がする。

今日は朝からネットで調べてマスクを物色しておりました。

 

まず、このようなニュースを見たため、普通のマスクをして走ることはやめておこう。

N95のマスクじゃなくても不織布のマスクも付けたまま走ると息苦しそうですし。

そもそも選手でもないのに辛い思いして自転車乗るのは嫌です。

www3.nhk.or.jp

 

不織布をやめるのであれば布マスクを探すしかないですね。

 

まずは大好きなAmazon先生で検索します。

「スポーツ マスク」で結構出てきますね。

スポーツとマスクはスペース開けて検索をかけた方がたくさん出てきます。

色々見て調べた結果、Amazonで販売している中ではこれが良さそう。

[NAROO] F5s (ブラック)

[NAROO] F5s (ブラック)

  • メディア: その他
 

 調べると紹介記事も出てきます。

紹介記事を読む限りは悪くはなさそう。

しかし、レビューを読み進めていくと少し微妙な気分です。

星が多い人と1つしかつけていない人のどちらかしかいない。

これは当たりはずれの差が激しいか、どちらかの意見が間違っている可能性がありそうです。

私はこのようなレビューを読んでいる時、つい悪い方ばかり目についてしまいます。

とりあえず、保留。

 

次はAmazonでは扱っていないものを考えます。

今はコロナのおかげで色々なメーカーがマスク業界に参入しています。

これは私のような花粉症サイクリストには朗報なのではないか。

今までは選べなかった商品が世の中に出てきているわけですから。

 

そういえば、こんなニュースを思い出しました。

melos.media

ミズノがマスク(マウスカバーって言っていますが)を作り始めたという情報ですね。

水着の素材ならば目も細かいしよろしかろう。

私、水泳もやっていましたので水着とはどんなものかよく知っています。

伸縮性が高くて、干すと乾きやすい。

これはいいのではないか。

検索、検索と・・・。

 

売っていない・・・。

 

当たり前ですが大人気。

ミズノの公式サイトでもこんな感じでした。

www.mizuno.jp

残念です。

欲しいけど、待っていたら花粉の季節が終わります。

 

ここでもう一つ思い出しました。

自転車のサイトでちらっと見たニュースです。

cyclist.sanspo.com

これならどうだ?

 あった。

 

自転車のジャージで有名なパールイズミ。

私もジャージは愛用しています。

しかし見た目はいたって普通のマスクっぽい。

それに1000円を出すのか、と悩みました。

悩みすぎて途中でYouTube見ていました。

そして何気なく見たこの動画。

 


専門外のインプレに挑戦!MERIDA SCULTURA DISC 6000

 栗村さん、つけてるやん。

これ、たぶんそうでしょ。

動画の内容よりもマスクに意識が行ってしまいました。

 

動画を見た後。

早速、ポチっと。

 

今週末にはこのマスクつけて走ることになりそうです。

使ってみたらまた感想を書いてみます。

 

ここまで読んでくださってありがとうございます。

またよろしくお願いします。

 

マスク買わなきゃ

いい天気ですね。

少し暖かいですが、暑すぎない。

春はいいですね。

 

というわけで今日もサイクリングです。

ゆったりペースで走ってきました。

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麦も刈り入れ前です。

 

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高速道路の下を通って。

 

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車一台分の幅しかない橋を渡ります。

この先は通行止めでUターンしたのですが・・・。

 

距離は少し短めの70キロほどで今日は終了です。

スピードも抑えめで心拍数も上げないように走ってきたので気持ちのいいサイクリングとなりました。

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なんていう内容で終われれば良かったのですが・・・。

 

実はスピードを上げられなかったのは別の理由があります。

今年は順調だったので完全に油断していました。

 

花粉です

 

私はもともと鼻炎もちですので一年中鼻かんでます。

特にこの時期はひどい。

今年は例年より遅く始まったせいで油断していました。

今日、特にひどくないですか?

 

家を出た時間は7時前だったので少し肌寒く、花粉も少なかったような気がします。

そのためか行きでは少し鼻がぐずぐずいうだけでいつもとそんなに変わりませんでした。

 

9時半を過ぎたころ。

 

あれ?

 

鼻水が

出るよ?

 

くしゃみが

止まらないよ?

 

ポケットティッシュ

持ってきてないよ?

 

鼻水におぼれて

しぬ・・・。

 

鼻水が垂れてきた時にティッシュがないという状況、絶望です。

もう、とにかく鼻をかみたい。

サイクリングよりも、ティッシュ。

 

春が気持ちいい?

 

花粉さえなければ同意します。

 

しかし、花粉がある以上。

春は気持ち良くないです。

 

しかし走りたい。

今、これを検討中です。

 こういうの、どうなんでしょうか? 

 

こういうフェイスマスクで何とかなるのならありがたいのですが・・・。

 

コロナ騒動のおかげで色々なマスクが出てきていますので、ひょっとしたら自転車に合うものも出てくるかもしれませんね。

というか、出てくることを期待しています。

暑くなくて、息が苦しくなくて、耳が痛くないものを希望します。

 

今日のところは鼻水がひどいのでこれくらいにしておきます。

とりあえずは薬飲んで耐えるしかなさそうですね・・・。

 

 

 

 

チートデイを間違えるとこうなります

ダイエットしてますか?

 

私は絶賛増量中です。

40代ですが成長期。

いつも書いていることですが、非常にまずい。

まずはどれくらいまずいか見てみましょう。

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なんでしょう、この順調な成長ぶりは・・・。

見事な右肩上がり。

一番低いところは3月27日の72キロ、今朝は78.3キロ・・・。

体重が一番多かった時と比べるとまだ20キロ少ないですが、油断してはいけません。

油断した時点で負けです。

 

問題が起きたときの解決方法はまず原因を探ることです。

原因を見つけ、改善する。

 

まずは生活を振り返ります。

私は普段、レコーディングダイエットをしています。

毎日食べているものを記録し、カロリーを取りすぎないように気を付けています。

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こんな感じ。

平日は必ず適正カロリー内で収まるように気を付けていますし、間食もしません。

運動もしています。

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これは今日の記録です。

明日走ることができなくなったので、今日は軽く運動しています。

仕事している日は歩く歩数も15000歩以上歩いています。

これだけを見ると全く死角のない健康な生活そのものです。

今は煙草もお休み中ですので2ヶ月吸ってませんしね。

 

このように書き進めていくと、もう原因は知ってるんでしょ、となると思います。

はい、多分これだ、というものはわかっています。

 

チートデイって知っていますか?

私の筋肉バイブルである本ではこう書かれています。

 

何を食べてもいい「チートデイ」を作ると、よりダイエットの効果が高まるのよ!

 

解説を入れますと、ダイエット中は基本的には必要摂取カロリー以下の生活をします。

入ってくるカロリーよりも出ていくカロリーが多ければ痩せますから。

これが分かっていればダイエットはさほど難しいものではありません。

ただし、人の体はよくできていまして、低カロリーの生活を続けると省エネモードに切り替わるのです。

これは生物が最終的に守ろうとするものは自分の命だからです。

食べる物がないのであれば、出ていくエネルギーを抑えようとするんですね。

たいへん素晴らしい機能ですが、ダイエットではこれは逆効果です。

体重が落ちなくなります。

そこで「チートデイ」の登場となります。

チートデイを作ってカロリーを体に入れてあげることによって、脳が「なんだ、ちゃんと食べ物あるじゃん」と錯覚し省エネモードから通常モードに切り替わるのです。

ダイエットの停滞期を脱出するためのテクニックの一つです。

ちなみに、さらに詳しく知りたい方は

 これを読んでみてください。

私はもちろん全巻もってます。

現代の筋肉バイブルの入門編の一つと言えるでしょう。

 

さて、チートデイです。

通常チートデイは週末の一日を充てることが多いです。

特にすぐに減量しようとしていなくて体重維持だけなら週末全部にしちゃっても大丈夫です。

週末全部だともうチートデイではないですが、そこまでストイックじゃなくてもいいかなと思います。

ボディメイクをしたいわけではありませんしね。

 

私はそこまで急いでダイエットする気が無かったので週末はチートデイという名目で好き勝手に食べて飲んでいました。

金曜日の夜から日曜まで。

平日はトレーニングをしますし、週末はスノーボードにサイクリングと体を動かす趣味をしています。

運動量が多いせいか、二日半をチートデイに充てても体重は増えませんでした。

 

しかし最近、週末が長いんです。

景気の落ち込みとともに私の会社は稼働日数が下がっています。

「景気の最前線を感じているぜ」

と思っていたのはいいのですが、週末が大体3連休になっています。

平日の最終日からチートデイに入りますので、最近は木曜日の夜からチートデイということになっていました。

三日半チートデイ。

よく考えたら週の半分チートデイじゃないか・・・。

もうチートデイじゃなくてただの暴飲暴食じゃないか・・・。

 

それは太る、仕方ない。

ついでに最近の最高到達体重は・・・

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バカ。

もう、バカ。

 

景気悪化の影響は、生活より生活習慣に出てきますね。

これからは休日前からチートデイではなく、金曜日の夜からチートデイに変えて元の生活に戻したいと思います。

次のダイエット日記を書く時までには何とか少しは痩せておきたいですね。

 

それにしてもグラフの目標線まで遠いことよ。

目標体重は、68キロです・・・。

前も大事だけど、後ろも大事

本日もサイクリングです。

昨日は雨だったのに本日もいい天気、ここのところ天気にだけは恵まれています。

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何にも恵まれないよりも、何か一つだけでも恵まれることに感謝ですね。

欲張らないほうが人生は楽しい。

天気が良くて、体も健康で自転車に乗ることができる、本当にありがたい話です。

 

今シーズン3回目のライド、少しずつ距離をのばしていっています。

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前回よりも15キロほどのばしてみました。

次は80キロ越えが目標です。

走ってみた感触では、まだまだ、といったところ。

坂を上るのは厳しそうです。

早いところ去年の獲得標高を更新したいところですが、なかなか簡単ではなさそうです。

ちなみに去年の記録がすごくなかったら恥ずかしいのですが、こんな感じでした。

公開するということは、自分ではすごい記録だったと思っている証拠ですね。

本当に上りが遅い・・・。

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 距離は短いのですが、たくさん上ったコースです。

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 一度のライドに4回の上りを取り入れてみたところが斬新でした。

4回目の上りの最後に足が止まったのがいい思い出です。

これはCAT EYEのサイクリングアプリでとった記録ですが、同じアプリによると今日の獲得標高は1000メートルだそうです。

まだまだ半分以下しか登れていません、鍛錬が足らないです。

 

今日の記録を見る限りまだまだ上りに入るには早いのですが、今シーズンはかっこよく上るためにダンシングを多めに取り入れながら走ることを心掛けています。

自転車乗りならば一度は聞いたことがある「休むダンシング」の練習です。

クリストファー・フルームのハイケイデンスクライムも悪くないのですが、アルベルト・コンタドールのダンシングヒルクライム、かっこいいですよね。

私もあんな風に軽やかにダンシングしながら坂を上りたい。

日々、栗村修さんのコメントを思い出しながらやってみています。

栗村修の“輪”生相談 | Cyclist

上記のサイトでも解説が出てきたことがあるはずなので興味のある方は一度探してみてください。

 

私の理解では休むダンシングとは、後ろの筋肉を効果的に使うペダリングのこと、のようです。

間違っていたらすみません。

使うこと、なんて簡単に書いてみて私が使えているかといえば、全くなのですが・・・。

細かく書いてみますと、普段のペダリングでは腸腰筋、腹直・腹斜筋そして背筋のあたりを意識してペダルを回します。

この時、意識していなくても太腿の前側の筋肉も少し使っています。

また平坦で加速するためにダンシングをする時には大腿四頭筋などの太腿の前側の筋肉を使います。

それに対して、休むダンシングはハムストリングや大臀筋を意識して使いながらペダルを回しているようです。

ハムストリングや大臀筋でペダルを引いて回す感じですね。

まとめますと普段のペダリングでは主に前の筋肉を使っていますが、休むダンシングでは意識的に体の後ろ側の筋肉を使うことで体の前側の筋肉を休ませる、ということでしょうか。

自転車乗ってペダルを回すことなんて小学生の時から出来ているのですが、意識的に違う筋肉を使うなんて、すごい話です。

速い人は違いますね。

 

そしてこれを実行するのが難しいのです。

去年、たくさん上っていた時は何となく感覚がつかめたような気がしたのですが、今年は全然です。

走る距離が少なすぎて身につく前にシーズンが終わってしまっているのでしょう。

毎年リセットされてしまって一からのスタートばかりです。

しかし、今年はもう少し感覚をつかみたい。

そしてかっこよく坂を上りたい。

中年の願望です。

さらに私の考えが合っていれば、このダンシングを身に付けることでコンプレックスを一つ解消できるはずです。

 

私のコンプレックスとは、お尻がたるんでいること、です。

私はトレーニングをして腹筋を割るより、たるんだお尻を引き締める方が難しいのではないかと思っています。

自分で見えていないところも鍛えたい。

しかしどんなトレーニングしてもなんとなく効いてる感じがしない。

これに休むダンシングのトレーニングが効くのではないだろうか、と期待しているのです。

 

かっこいい上りとかっこいい体を手に入れたい。

冒頭で欲張らないほうがいいと書いたばっかですが、これだけは欲張りたい。

幸い今シーズンはたくさん乗れそうです。

不景気も悪いことばかりではないですね。

もっともっと走りましょう!

 ライド・オン!!