snowxのいろいろ雑記ブログ

雪のない季節にはサイクリング、雪のある季節にはスノーボード、一年通して家での筋トレやダイエット、そして日々思ったことなどを書いています。また、読んでおもしろかった本や使ってみて良かった物のこと、良くなかった物のことなども一緒に書いています。

ゴーグル、サングラス、眼鏡。アイウェアのお話です。

こんばんは。

やっと梅雨明けが見えてきたようですね。

今年の梅雨は長かった。

長いうえに大雨ばかり。こんなに警報を聞いたのは覚えがありません。

今年はコロナといい、大雨といい、今までにないようなことばかり起きています。

もうそろそろすべて治まって欲しいですね。

 

さて、今回の本題です。

みなさん、外で遊んでますか?スポーツは好きですか?どんなスポーツが好きですか?

私は外で遊ぶのが大好きです。外でするスポーツが大好きです。

スノーボード、自転車、サーフスケート。一年中外で遊んでいます。

スノーボードは一番長く続けている趣味で23年。

自転車がその次に長く6年。

サーフスケートは始めたばかりなので1ヶ月半。

長くやっている趣味ほどこだわりが出てきます。

道具や遊び方、考え方など色々なこだわりがありますが、今回は道具のお話をしようと思います。

そして道具と言っても色々とありますが、今回はアイウェア、つまりゴーグルやサングラスのお話をさせていただきます。

もしよければ少しお付き合いいただければ嬉しいです。

 

ちなみにアイウェアとは

眼鏡・サングラス・ゴーグルなど、目に関連する装具を総評する語。

だそうです(三省堂 大辞林 第三版より)

 

なお、これは私がアイウェアについて感じていることになりますので「へー、そんな事考えてるんだ」くらいで読んでいただければありがたいです。

 

 

まずはスノーボードです。

私はゴーグルが好きです。一番変える道具と言ってもいいかもしれません。

まずはスノーボードのゴーグルのお話です。

私がゴーグルにこだわる理由、それは見えないと怖い、からです。

スノーボードはスピードが出るスポーツです。また冬の雪山での遊びですから、天候が変わりやすい場所での遊びです。

朝は晴れていたのに、急に雪が降ってくるなんてことも起きます。

そんな中を時速50キロ以上で滑走しますので見えないと怖いのです。

もちろん中には感覚だけで滑ってしまえるようなすごい人もいるかもしれません。しかし凡人の私にはそんな芸当はできません。行き先が見えない中を滑走していくなんて考えるだけでも恐ろしいです。

私がゴーグルに求めること、それは

・曇らないこと

・視界が広いこと

・顔にフィットすること

の3点です。

 

曇らないこと

これは案外大事です。

スノーボードのゴーグルは装着して滑れば曇りが取れるようには設計されています。

しかし、昔のはあんまり性能が良くなかったのか、私がただ汗っかきなのが悪いのかよく曇りました。

ゴーグルの内側が曇ってしまうと、滑っている時には曇りを取ることは不可能になります。

これはかなりのストレスになりますので、曇りにくいゴーグルを選ぶことが大事です。

 

視界が広いこと

これはスキー場という多くの人が集まるスポーツ施設だからこそ必要なことです。

小さいゴーグルをつけてしまうと視界が狭まり人が真横にいても見えなくなってしまいます。

見えないことで人とぶつかってしまう危険性がありますので、視界が広いゴーグルを選びましょう。

 

顔にフィットすること

ゴーグルってカッコいいですよね。

色々なメーカーがありますし、それぞれに個性的なデザインがあります。

私も昔はカッコいいメーカーのゴーグルを買いました。私だってカッコつけて滑りたいじゃないですか。

ただ、私は純日本人の顔立ちです。モンゴロイドってやつですね。

つまり、鼻が低い。

そんな私が外国人向けのカッコいいゴーグルをするとどうなるか。

ゴーグルの中に雪が積もります。

本当です。見た目で買って一度の使用でお蔵入りしたゴーグルがいくつあったことか…。

今は私はアジアンフィット一択です。

 

スノーボードのゴーグルはどんな天候であっても視界が確保できるように作られています。

今はサングラスをして滑っている若い子もいますけど、私はゴーグルをお勧めします。

昔、木の間を滑っていて木にぶつかった時もゴーグルのおかげで痣だけですみました。

ゴーグルは割れましたけどね。

 

私がスノーボードを20年以上やってきて行きついたのは、高い道具は間違いが起きにくい、ということです。

どうしようもないですが、これは一つの真実です。

私はオークリーのゴーグルが大好きです。

 

 

次は自転車に乗る時のサングラスのお話をしましょう。

自転車に乗る時に付けるサングラス、これは私にとって難題でした。

私は視力があまりよくありません、普段は眼鏡をかけて過ごしています。

度が入っているスポーツサングラスってなかなか無いのです。

なぜなら、スポーツサングラスというのはこのような形をしているからです。

 顔にフィットさせるためにレンズが湾曲しているのが普通です。

自転車に乗る時にサングラスをするのは紫外線から目を守るという理由の他に、ぶつかってくる(正確にはこちらからぶつかっていくのですが)虫や風で舞う砂などから目を守るためなのです。

しかしこの形のせいで度入りのスポーツサングラスを作ると視界の端がゆがんでしまうのです。

コンタクトレンズをすればいい、という意見もあるでしょう。

私もスノーボードをする時はコンタクトレンズをして滑っています。

自転車も同じようにすればいい、と思われるかもしれません。

しかし、私、花粉症なのです。

花粉の季節にコンタクトレンズ、苦行です。

最初は視力を矯正せずに普通のスポーツサングラスをして走っていました。

良く見えない、それは苦痛でした。

私にとって自転車に乗っている時のアイウェアで大事なこと、それは一つでした。

 

・眼鏡をかけたまま走れる方法が欲しい

 

とうとう去年のシーズンに見つけました。

 神様、いやOGK KABUTO様ありがとう。

眼鏡をかけたまま走れるというのは本当に嬉しい!

ただ、今のところ同じタイプのヘルメットをかぶっている自転車乗りには会ったことがありません…。

結構いいのにな…。

 

 

さて、最後に一番最近の趣味、サーフスケートについてです。

サーフスケートやスケボーってなにもせずに滑るのが一般的なのですかね?

YouTubeで動画を見ても誰一人つけて滑っている人がいないのですが。

なぜだろう?

スノーボードや自転車に比べて滑走スピードが低いせいでしょうか?それともただ単にカッコ悪いから?こけると危ないから?どうせ落ちちゃうから??

私も動画を見て「スケボーはサングラスとかしないんだな」と思っていました。

しかし、忘れていました。

私の住んでいる場所が山奥の田舎であることを。

私の普段滑っている場所は山の中の国道沿いのチェーン脱着所であることを。

虫が多いんです。

この前も仕事が終わってから滑っていたらセミに当て逃げされました。

当たった瞬間「ジジッ」とか鳴いていきやがりました。たぶん人間なら「どこ見てんだ気を付けろバカ野郎」とか言ってたんでしょう。

その前は羽アリが大量発生していて滑っている間に顔に当たる、服に付く、と散々でした。

ふと思いました。

「スケボーも目を守る方法いるんじゃないか?」

ここは都会じゃない。動画みたいなお洒落な場所じゃない。

虫から私の目を守らなければならない。

私がサーフスケートする時のアイウェアに求めること。

 

・虫よけ。

 

そして買いました。

私のサーフスケート用のアイウェアです。

 はい、オチですよ。

でも本当に買ってます。

 

クリアレンズの保護メガネです。

私は仕事帰りにサーフスケートをしますのでクリアのレンズを選びました。

時間にすると18時頃で薄暗くなっていますので色が入っていないほうがいいと思いました。

虫が多いのは夕方ですしね。

 

スノーボードや自転車では散々こだわっておいてサーフスケート用はかなりお安い保護メガネ…。

それぞれの趣味にかかわった時間が長いほど高いものを買ってしまうのかもしれません。

でも、サーフスケートで使うアイウェアは虫よけだからこれくらいで良いような気がするのですが。

カッコ悪いかなあ…。

 

 

さて、私の3つの趣味の道具、アイウェアのお話をしてみました。

目を守る、視界を守るということはスポーツを楽しむ上でとても大事なことです。

少しこだわってみると面白いかもしれませんね。

 

それでは今回はこれくらいで失礼します。

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

 

トレーニング用ベンチ、の代わりを探しています

こんばんは。

世間は4連休のようです。

本当なら今日から東京オリンピックが開幕していたはずでした。

何とも残念です。

来年に延期ということですが、どうなることでしょう。

コロナがおさまって選手たちの素晴らしいパフォーマンスを見たいものです。

 

さて、スポーツの日にちなんでというわけではないのですが、新しい運動器具を探しています。

いや、正確には「運動器具の代わりになる器具」というのが正しいですね。

なぜそんなものを探しているのかと言いますと、運動器具はかさばるからです。

ダンベルやプッシュアップバー、アブローラーのような器具は小型で部屋の片隅に置けますのでさほど邪魔にはなりませんが、ベンチやチンニングスタンドなどはとても大きいですから、使い終わった後は場所を取るだけの邪魔なモノになってしまいます。

 ウェイトを扱ったりするのであれば良いのですけどね。

 

私は今はHIITトレーニングをメインにしていますのでウェイトは必要ありません。

バーベル持ってませんし。

しかしトレーニングをしている間にベンチがあると便利だろうなあ(洒落ではありません)と思っていたのです。

私のトレーニングの内容を見てみますと

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こんな感じになっています。

赤い線で囲ってあるのがベンチを使った運動ですね。

「これだけならベッドやソファを使えばいいじゃん」

と言われるかと思います、ごもっとも。

しかしこのトレーニング、めちゃくちゃ汗を掻くのです。

頭から水をかぶったんじゃないかと思われるくらいに汗だくになります。

その状態でベッドに足を置く、ちょっと嫌ですね。

さらにすべてのトレーニングが終わった後、足裏トレーニングが待っています。

全身汗だくの状態でベッドに座って足裏トレーニングをするのもちょっと、いやかなり嫌な感じですね。

それでダンベルベンチほど長くなく、汗だくで使っても良さそうな椅子的なモノを探しているのです。

条件としては3つほど。

・形は四角い方がいいだろう(足上げ腕立て伏せがやりやすそうだから)

・あまり高さがあるのもよくないだろう(シングルレッグスクワットがやりづらくなりそうだから)

・ある程度の安定感は必要だろう(不安定だと足上げ腕立て伏せの時に怖いし、もしできればゆくゆくは違ったトレーニングも増やしてみたいから)

 

最初にトライしてみたものはこちらです。

実際に買ったものとは違いますがほぼ同じ。

プラスチックだから汗のことは考えなくてもいいだろうと思いました。

 

結果を申し上げれば

うーん…

という感じになるでしょうか、決して悪くはないのですが、良くはない。

何よりも

これ、大丈夫か?

という思いが強かったです。

軽すぎるせいか思ったよりも不安定ですし、腕立て伏せをする時にやや高すぎる感じがしました。

と、いうわけでお蔵入りです。

残念…。

 

 

そして本日。

カインズホームへ行ったときに見つけました、これならどうだろう?

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高さは少し低めですが安定感は良いです。

クッションがビニールで包まれていないのが残念なポイントですが、トレーニングでしか使わないものなのでまあ勘弁しておきましょう。

お値段も安いし。

ちなみにこれはhttps://www.cainz.com/shop/(カインズホームの通販サイトへ飛びます)でも購入できます。

かなりコンパクトで邪魔にならないのもありがたいですね。

今度のものはどうでしょうか。

さて、次のトレーニングの日が楽しみになってきました。

使ってみて良ければ、次のトレーニング後にまたお話しするかもしれません。

悪ければ…、そっとしておいてください。

 

こうやって色々試していくうちに本物の器具を買った方が安くついていたな、というようになっていくのでしょうね。

気を付けなければなりません。

 

それにしても、本当に欲しいものってなかなか見つからないものですよね。

最後は自分で作るのが一番早いのかもしれません。

先日はスケボーのラックが欲しいと思って結局自分で作りましたし。

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(スケボーって車に入れっぱなしにしておくと案外かさばるんです)

今回も踏台にもなる椅子が良くなければDIYするかもしれません。

そうならないことを祈ってはいますが。

 

だって自分で作るのってめんどくさいんだもん。

 

そんなことばっかり言ってるから買い物の失敗ばっかりして損ばっかするんでしょうね。

安易な思い付きでする買い物には気を付けましょう。

「安物買いの銭失い」

という言葉もありますし。

欲しいものはしっかり吟味して、本当に必要かどうか確かめてから購入することをお勧めします。

私が言えることではないですが…。

 

それでは、本日はこれくらいで失礼します。

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

偏平足を乗り越えよう!買ったインソールを試してみました。

こんばんは。

蒸し暑いですね…。

日本の夏、という感じはしますが梅雨明けはまだのようで。

暑いのは好きではないですが、雨は嫌いです。

夏になってほしいですね。

 

さて、先日足が痛くて整形外科へ行ったら偏平足で開張足だと診断されてきました。

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治す方法はとりあえず鍛えること。

足の裏の筋肉と鍛え上げて、土踏まずにある縦のアーチと足裏の指の付け根の部分を結んだ横のアーチを取り戻すのです。

しかし、どれくらい鍛えれば取り戻せるのでしょう?

 

たぶん、烈海王(グラップラー刃牙という漫画のキャラクターです)くらいに足を鍛え上げれば 取り戻せるでしょう。

しかしそれは無理。

これから中国拳法を極める時間など私には残っていません。

精神と時の部屋(ドラゴンボールのネタです、すいません)にでも入れば別かもしれませんが。

手っ取り早く解決したい。

ということでこの前、Amazonでインソールを購入しました。

これと 

これ。 

どちらも同じようなもので値段も同じようなものだったのですが、細かい違いがあったりして合わないと困ると思い2種類購入しました。

今回はその感想などを書いてみたいと思います。

もし、偏平足でインソールを考えておられる方がいらっしゃれば参考にしてみてください。

 

では、最初に結論から申し上げます。

 

二つとも足に合いませんでした。 

 

以上です。

終わってしまいましたね…。

 

いや、健康な足の持ち主ならば合うのかもしれません。

しかし、私のようなひどい(?)偏平足の人間には全く合いませんでした。

 

一応レビューを書いておきます。

この二つのインソール、たぶんですが、どちらかがどちらかのコピー商品のようで(見ていた時からそうじゃないかと思っていましたが)ほとんど同じでした。

履いた感想も同じですので一つのレビューでまとめます。

 

まず第一に両方とも結構固く感じます。

あまりクッション性はいいとは言えませんでした。

二つ目に土踏まずが高い。

高すぎて土踏まずの部分が持ち上がってしまって様な感じになり、靴の中で足の外側で立っているような感じになります。

疲れましたし、途中で腰が痛くなりました。

最後に開張足の足に横のアーチを付けるために真ん中あたりに膨らみがあるのですが、これが痛いのです。

幅が広くて前後に短い私の足ではちょうどいい場所に膨らみが当たらないようでした。

 

ひょっとしてこのインソール、外国の方用に作ってあるのではなかろうか…。

インソール自体も細くて私の履いている4E(靴の横幅の単位です。4Eはかなり横に広い靴です)の靴には細すぎるようでした。

あんまりいいこと書けなくてごめんなさい。

本当に合わなかったのです。

 

結論として。

これらのことからどんな答えが導き出せるかと言いますと、

 

インソールのような大事な物はしっかり現物を確認してからの方がいいよ

 

ということですね。

 

そしてインソールを作らずに安く上げたい場合、整形外科で出してもらえるパッドを付けているのが一番いいということがわかりました。

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毎日足の裏にテーピングで付けなければいけないのでめんどくさいのですが、一番調子がいいです。

 

さらにインソールは普段から仕事やスノーボードの時に愛用している

 これが一番いいというのもわかりました。

クッション性もよく衝撃も吸収してくれますし、土踏まずの高さもちょうどいいです。

Amazonで2枚買うより少し高くても、これをもう一枚買ってこればよかったですね…。

安く上げようとしたせいで余計に高くついたようです。

これからは楽をしようとしないで、コツコツ鍛えていきます…。

 

今回は失敗の買い物を取り上げてみました。

それではこれくらいで失礼します。

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

CARVERがそんな値段で!?サーフスケート、CARVERのお話です

こんにちは。

少し間が開きました。

ブログを始めたばかりの時は毎日更新をしなければいけないと思い込んでいたのですが、毎日は難しいですね。

これからは書きたいことがある時に更新をしていこうと思いますのでよろしくお願いします。

 

さて、今日はスケボーの話題です。

以前にも書いたことがあると思いますが、私の使っているスケボーはサーフスケートというカテゴリーのスケボーです。

普通のスケボーとの違いはトラック(板とウィールをつなぐ金属の部品です)が自転車のハンドルみたいに曲がることです。

これによって板を踏み込んだ時に普通のスケボーよりも深く体を傾けることが出来るためターンの練習に最適なのです。

サーフスケートという名前の通り、サーフィンの練習用に開発されたスケボーです。

最初はスノーボードのオフトレにいいと聞いて買ったのですが、やり始めてみると楽しくて今では晴れた日には大体滑っているような状態です。

全然上達しないのでお見せできるような状態ではありませんが…。

 

と、言ったような話は今日の話題ではないのです。

私の使っているスケボーはカーバーのトライトンというモデルです。

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写真、ありました。

「CARVER TRITON BLAK STAR 30.5インチ 35000円+税」

このトライトンというモデル、いわゆるエントリーモデルというやつでして、少しお安くすることで買いやすくなっているというモデルなのです。

普通のカーバーのスケボーは4万円以上しますから。

初心者の私にはこれで十分、と思い購入しました。

 

今日、何気なくYouTubeを見ていた時のことです。

カーバーのライダーの男の子の動画でいわゆるハウツー物なのですが、トライトンを取り上げていたので何気なくクリックしました。

ぼんやりとしながら見ていたのですが、動画内の一言で目が覚めました。

 

「7月の中旬から価格が改定されて、より手に取りやすくなったと思います」

 

へ?

 

「35000円から23000円になったことで…」

 

は?

 

ワシ、38500円(税込)で買ったんやけど…

 

調べましたよ、驚いて。

そんなに値下げするのってアリなの??

おかしいやん。

 

結果から言いますと

 

以前からあったトライトンモデルは廃止にして、新しい4つのモデルのみにして価格を改定した。

 

ということのようでした。

ホームページを見てみても今までのトライトンモデルは消えています。

https://carversk8boards.com/

(カーバースケートボードジャパンホームページに飛びます)

 

ここからは私が調べたことに対する私の考えです。

間違いがあったらごめんなさい。

 

以前からあるものと新しいモデルの違いは

・トラック

・ウィール(タイヤです)

・デッキ(板です)

の3つのようですね。

 

全部やん。

 

その通り。

どうやらこれからこのトライトンというモデルはサーフスケートを初めて買おうというユーザーにカーバーを手に取らせるための戦略モデル、という位置づけになるようです。

 

今はすぐに類似品が出ますし、後から出た物の方が価格が安いことが多いです。

もちろん粗悪品も多いですし、粗悪品を買ってしまうと使っていて楽しくないので長続きすることは少ないと思います。

ですからカーバー(説明していませんでしたが、サーフスケートのメーカーではかなりの老舗です)は価格でも勝負できるように以前よりも原価を下げたモデルを開発してきたということでしょう。

 

そして今までのカーバーとの違いは先ほど挙げた3つの部品を変えることで

・軽くして女性や子供でも扱いやすくしている(デッキの素材や厚さを見直して軽くしている)

・車高を下げることで初めて乗っても恐怖を感じにくくしている(トラックを低いものを使用している、ARGONとHYDRON。ウィールを小さいものを使用している、トライトンモデル全般)

という2点が以前と大きく変わっている点でしょう。

さらにこのトライトンというモデルは初心者向けに作られているため

・トラックの幅が他のものより少しだけ狭い

という特徴があります。

これによって何が変わるのかというと

・曲がりやすくなる

ということです。

サーフスケートはターンを楽しむスケボーですので、ターンをしやすくして楽しみやすくしている、ということですね。

 

まとめてみると、カーバースケートボードの新しいトライトンモデルは

軽くて、乗りやすくて、今までよりも12000円も安い

ということになります。

 こう書いてみるといい点ばかりですね。

 

運動不足やスノーボードのオフトレでスケボーやってみたい、でもケガは出来ないという場合、サーフスケートはオススメです。

飛ばなくてもいいですし(そもそも高く飛べるようには作られていません)、曲がりやすいのでターンを楽しみやすいです。

結構運動にもなります。

しかし、始める時に大事なのは道具です。

今は色々な種類のサーフスケートが出ています。

Amazonで検索してみても安いものから高いものまで色々です。

粗悪品も多いです。

粗悪品を買ってしまうと乗りにくくて楽しくないのですぐやめてしまうと思います。

道具はそれなりにいいものを買っておいた方が楽しいです。

つまり

 

サーフスケートならカーバー選んでおけば間違いはないよ

 

ということです。

他にも色々といいものはあると思いますが、昔からあって有名なメーカーを選んでおけば間違いは起きづらいです。

そのカーバーがこんなに安いモデルを出してきました。

興味がある方は一度手に取ってみることをお勧めします。

 

 本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

それでは、今回はこれくらいで失礼します。

True Wireless Stereo Plus?TWZ-1000が戻ってきた!

こんばんは。

久しぶりのお天気でやっと気分が上がってきました。

このまま梅雨明けにまで行ってしまえばいいですね。

 

さて、先日、こんなブログを書きました。 

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 そこで新しく購入しました、と紹介したイヤホンが

ZERO AUDIO TWZ-1000 完全ワイヤレス イヤホン

ZERO AUDIO TWZ-1000 完全ワイヤレス イヤホン

  • メディア: エレクトロニクス
 

 こちらです。

しかし買ったのはいいけど私のiPhoneではファームアップできないことが発覚し、メーカーに送ることになりました。

 

そして昨日。

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無事戻ってきました!!

つまりこれでやっと使えるようになったということです。

外で使う前にもう一度ファームアップする必要がありますが、こちらはiPhoneで行います。

 

説明書通りやってみると、こちらは簡単。

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iPhoneでのファームアップ後のスクリーンショットです。

 ZERO AUDIO TWZ1000の後に「R」が付いています、つまり「right」のことですね。

つまり右が登録されていますよ、ということです。

 

しかしこのTWZ1000はこれだけじゃないんです!

「L」も登録されるはずなのです。

なぜなら、このイヤホンはクアルコムのTrue Wireless Stereo Plusとかいうのに対応しているのだ!

これは右左別々に繋ぐことができるという優れモノの機能なのです。

たぶん、よく知らんけど。

 

しかし、なぜに「L」が出ない…。

 

何度か試みた後、気の短い中年はメーカーにメールを送りました。

 

「twz-1000を購入しました。

パッケージにTrueWirelessStereoPlusとあったのでこれに決めたのですが購入後にiPhoneでは使えないと知りました。

これから先アップデート等で使用できるようにはなりますか?」

 

だってこの機能がすごそうで買ったんだから!

使えなきゃ困るでしょ、と。

 

そうしたら、なんともう返答をいただきました。

 

「この度はお問い合わせをいただきありがとうございます。

また、完全ワイヤレスイヤホンTWZ-1000をご購入いただき深く感謝申し上げます。

 

お問い合わせの件、本製品はQualcomm(R)社のTrueWireless(TM)StereoPlusに対応完了しております。

ご覧いただきましたパッケージに記載の通り、同機能に対応したスマートフォン等と接続することで有効となります。

弊社の調査の限りではiPhoneは同機能に対応しておらず、対応予定との情報も現時点ではございません。

対応するためにはiPhoneにクアルコム社の対応チップセットが採用され、かつアップル社による同機能の有効化が必要となります。

 

以上、よろしくお願い申し上げます。」

 

え・・・、できんの・・・?

 

確かにパッケージをよく見ると、裏にTrue Wireless Stereo Plusに対応したスマートフォン等と接続することで・・・」という記述がありました。

 

True Wireless Stereo Plusって何なの?それ、おいしいの??

 

悔しいので調べました。

 

 

True Wireless Stereo Plusとは何か?

という前にTrue Wireless Stereoの音楽再生方法について説明した方が分かりやすいので先にこちらの説明からさせていただきます。

True Wireless Stereo(略してTWSというそうです)は完全ワイヤレスイヤホンのことなのですが、スマホなどの音楽プレイヤーと繋ぐ時にまず右・左どちらかの親機にデータを飛ばし、親機からもう片方の子機にデータを飛ばすことで両耳再生をしているのです。

このようなシステムのため

・親機が無ければ子機だけでは再生ができない

・親機の充電が切れると子機の動きも止まる

・片方の耳についている機器を経由してもう片方の耳の機器にデータを飛ばすため周りの環境の影響を受けやすく音切れすることがある

ということが起こるのです。

それを解決したのがTrue Wireless Stereo Plusというわけです。

 

 

何がすごいのか?

このTrue Wireless Stereo Plusというシステムを使うと親機・子機の違いがなくなってしまいます。

つまり右・左両方のイヤホンを親機として認識し、スマホからデータを送る時に両方同時にデータを送ることが出来ます。

これによって

・両耳同時にデータを送るため音切れがない

・両方のイヤホンのバッテリーを平等に消費するためバッテリーの持ちが良くなる

TWSの弱点をすべてクリアしてしまう素晴らしいシロモノだということですね。

ただ、調べたのですが、

・片耳だけを充電器から取り出し使用できるかどうかはわかりませんでした

実は私、これが出来ると思い込んでこのイヤホン買ったのです。

しかし両方のイヤホンを親機として認識するのであればできていいはず、ですよね。

 

 

良い点ばかりではないのです。

しかし、いい点ばかりではないのでご注意を。

・スマホも対応していないとダメ

使えない原因はこれでした。

iPhoneは対応していないのです…。

調べたところ、ハイエンドのAndroid機種、具体的にはSnapdragon845よりいいコンピューターチップが付いているものでしか使えないらしい。

 

無念です。

悔しいです。

 

悔しいから使いますけどね!

 

やっぱりiPhone利用者は黙ってアップル製品を使っておくのが一番かもしれません。

 最新、最強のコレとか

Apple AirPods Pro

Apple AirPods Pro

  • 発売日: 2019/10/30
  • メディア: エレクトロニクス
 

 少しお安めのコレとか

Apple AirPods with Charging Case

Apple AirPods with Charging Case

  • 発売日: 2019/03/27
  • メディア: エレクトロニクス
 

 でも、両方ともお安くはないんですよね…。

 

難しいですね。

せっかく買ったのでもっと使ってみてやっぱり、と思ったらアップル製品を検討してみましょう。

 

と、ここまであんまりいいこと書いてきませんでしたが、今日初めて使ってみたので使い勝手についての感想も書いておきます。

 

音について

通勤中のオーディブルについては前まで使っていたサウンドピーツと違い、変なハウリング音が無くなっていますので本も聞きやすいです。

スケボーをしながらも使っていましたが、いい音です、気分良く滑ることが出来ました。

装着感について

4種類のシリコンカバーと3種類のイヤーピースが付属されていますので自分の耳に合った調整が可能です。

私は耳が小さめで耳の穴も狭いようなのであまり大きいイヤーピースを付けると耳が痛くなるのでSサイズのイヤーピースを付けていますが、全く違和感がなくぴったりです。

付けている感覚が少ないので落ちないか心配でしたが、スケボー中も落ちたりもせずしっかりついていました。

 

おおむね良し、というところでしょうか。

完全ワイヤレスイヤホンでこの価格帯で最強と言われるのは間違いではないようです。

ただ、iPhoneに対応していない機能が付いているということだけは誤算でした。

そこだけが悲しいので評価としては星4つ、というところでしょうか。

 

True Wireless Stereo Plusっていう機能、使ってみたかったなあ…。

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

それでは今日はこれくらいで失礼します。

足裏を鍛えろ!

こんばんは。

前回のブログでも書いたのですが、中年太りのオッサンから、中年太りで偏平足で開帳足のオッサンになりました。

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 これは嫌だ、どう考えても嫌だ。

疲れやすくて足が痛くなるなんて、いいことは一つもない。

とにかくこの状況を一刻も早く抜け出したいのです。

私は今まで、困ったときはとりあえずトレーニング、と信じて生きてきました。

ですから、今回もトレーニングで乗り切ろうと思います。

 

目指せ!脱げる足、キレイなアーチを作ろう!作戦を開始します。

 

 

前回のブログで足裏エクササイズを紹介しました。

しかし、鍛えるにはもっと方法があるのではないか。

とにかく手っ取り早く鍛えたい。

とにかく早くこの状況から抜け出したい。

そのためにもっとトレーニングの種類を増やしたいと思い調べてみました。

今回は足裏を鍛えるために調べて作りなおしたトレーニングメニューをご紹介してみたいと思います。

これで夏までに靴を脱げる足を手に入れましょう!

 

 

まずはご紹介したトレーニングです。

前回作ったメニューは

①タオルつかみ(足の指でタオルをつかんでキープする)

②タオル持ち上げ(足の指でタオルをつかんで持ち上げ、そこでキープする)

③足指開き(足の指を目いっぱい開いてパーにしてそのままキープする)

の3種類です。

これを一種目7秒ずつ、5セットというのがトレーニングメニューでした。

まず、こちらをグレードアップしました。

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セット数を倍にして数をこなして鍛えようという作戦です。

安易な考えですが回数は裏切りません、たくさん鍛えましょう。

 

 

そしてもう一つトレーニングメニューを見つけました。

これは一つずつ時間が違うため別メニューで作ってみます。

メニュー内容は

①グー・チョキ・パー運動(文字通り足でグー・チョキ・パーと順番に作っていく)

②つま先立ち(つま先立ちでキープする。この時足裏をしっかり意識して力を入れる)

の2種類です。

この二つを使ったメニューがこちら

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やってみると、足の裏の筋肉を使うことが出来るのでなかなかいいと思いました。

 

とりあえず、この2種類のトレーニングメニューを使って足裏を鍛えていってみようと思います。

このように鍛えることによって症状が軽減されるのか、土踏まずが出来てアーチが返ってくるのかはわかりません。

自分の体で試していくしかないようです。

毎日続けていくつもりですので時折変化についても書いてみたいと思います。

 

土踏まずを取り戻そう!!

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

偏平足で開張足なんですよ

こんにちは。

先日、足が痛いという内容のブログを上げました。

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 なるべく早く対処した方がいいと思いまして、次の日に整形外科へ行ってきました。

ネットで調べたところ、症状はモートン病というやつに近い。

しかし、しょせん素人の勝手な判断という可能性もある。

さあ、診断はどうか?

 

結果から言いますと、そんな病気の話は全く出ませんでした。

やっぱり素人は勝手に判断してはいけないということです。

体に異変があればなるべく早く医者にかかるのが一番だということですね。

 

先生の説明では私は偏平足で開張足というやつらしい。

つまり土踏まずが無くて、足の指が横に広がっているという状態だそうです。

そのため足の人差し指と中指の付け根のところが靴に当たって痛いらしいのです。

その部分は神経があるらしく、足のアーチが崩れてくるとあたるようです。

まだ初期段階で病院に行ったせいか、当たる部分の皮膚も固くなってしまっているわけでもなく軽い症状のようでした。

私は病院行かずに我慢して入院する羽目にまでなったという経験がありますので、今はすぐに病院へ行くことにしています、今回はそれが良かったようです。

 

治療法は特には無いようなのですが、とりあえず痛いところが当たらないようにパッドを足の裏につけて過ごすこと、そして足の裏の筋肉を鍛えることを勧められました。

しかしこのパッド、毎日テーピングでくっつけなければならないのがめんどくさそうです。

で、考えました。

 

何か良いインソールでもないだろうか?

今使っているインソールもいいのですが、土踏まずの場所にしかアーチがないタイプなのです。

私は偏平足の上に開張足ですから足の真ん中あたりも盛り上がっているものがあればパッドを張る必要はないのではないか。

早速Amazon先生で調べます。

 

 Amazon、何でもあるな。

とりあえず、こちらをポチ。

月曜日には届くようです。

Amazon、便利すぎて離れられませんね。

 

次に他にも対処する方法がないだろうかとネットで調べます。

調べていくうちにこんな記述を見つけました。

 

予防の基礎知識

症状が軽いうちならひも靴をきちんと結んで履くだけでもテーピング法と同じような効果が得られます。

 

足が痛いからって紐を緩くして、幅広の靴ばかり履いていたのも悪かったのだろうか??

体重が100キロほどあった時、とにかく足がきつくてなるべく緩い靴を履いていたのも原因のようです。

そして運動不足。

すべてがダメな方向へ行っていたようです。

 明日から靴はしっかり履こう。

足が痛いからと緩い靴を履いていて、さらに体重が増加してしまっている方、気を付けてください。

人の体は痛みが出てから治そうとすると時間がかかります。

 

とりあえず、靴はインソールで何とかなりそうな感じです。

次は足裏の筋力を取り戻さなければいけません。

これも調べました。

どうやらタオルを使った足裏エクササイズが有効のようです。

早速生活に取り入れます。

やり方は簡単です。

 

① まずタオルを準備して床に置きます

② ずれ防止のために自分から見て遠い方にウェイトを置いて抑えます

③ タオルを足指でつかんでキープします

④ 次につかんだタオルを持ち上げてキープします

⑤ 足の指を思いきり広げてキープします

 

これで1セット。

調べたところ一つの種類を5秒くらいずつやればいいようです。

全部でどれくらいやればいいのかは見つかりませんでした。

時間が決まっていて種類が決まっている。

それを何セットかやっていきたい。

ワークアウトタイマーの出番です。

f:id:snowx:20200712174356j:plain

詳しい種目の名前はわからないので内容をそのまま名前にしてみました。

5秒でいいと書いてありましたが、ちょっと色を付けて7秒に。

休憩はいらないかもしれないと思いましたが、続けてだとちょっとあわただしいので3秒入れてみました。

やってみると結構来ますね、このエクササイズ。

足が攣りそうになります。

ただ、今までの不摂生の付けが回ってきているので仕方がありません、しっかり毎日やっていきましょう。

これで少しでも足の痛みが和らいでくれるといいのですが。

 

偏平足や開張足は正常な状態でないため、立っていたり歩いたりしている時に疲れやすくなるそうです。

私の足の疲れが取れにくいのもこれが一つの原因かもしれません。

立ち仕事やたくさん歩く仕事をされている方で足の疲れが抜けにくい方、偏平足や開張足になってしまっているかもしれません。

もし足の疲れが取れにくいなと感じているのであれば一度整形外科へ行って相談してみてはいかかでしょうか。

ひょっとしたらいい解決法が見つかるかもしれません。

 

インソールに靴の履き方、そして足裏エクササイズ。

足の健康のために一度考えてみてはいかがでしょうか。

 

それでは本日はこの辺りで失礼します。

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

 

 

モートン病??

こんばんは。

相変わらずジメジメした天気が続いています。

もう雨はいいや、って思いますね。

 早く梅雨が明けてくれるのを待つばかりです。

 

 

ここの所、足が痛いのです。

ここの所と言っても1ヶ月以上前からなんだと思うのですが。

どんな痛みかと言いますと

「裸足で歩いていたら尖った石をふんじゃった」

という感じでしょうか、左足の中足部分、真ん中のあたりが痛いのです。

歩いている時、立っている時結構痛みを感じているのです。

と、いうかめちゃくちゃ痛いんです。

しかしスノーボーダーのせいか痛み慣れをしています。

そして結構我慢強いんです、私。

我慢できなくなるまで誰かに言いません。

おととしは風邪をひいて我慢して耐え、我慢できなくなって病院へ行った結果、風邪から肺炎にグレードアップしていまして入院しました。

とりあえず今回も我慢できるうちは自分で何とかしてみよう、と考えマッサージしてみたり、湿布を張ってみたり、思いつくことをしてみました。

 

でも、治らない。

というかむしろ前より悪化している…。

それにしても、痛い…。

 

ここでやっとネットで調べてみようかと思いつきました。

しかしどう調べていいのかがわからない。

最初に思いついたのが

 

「足が痛い」

 

知らんがな。

どこが痛いんか言えよ。

どう痛いんか言えよ。

自分で自分にツッコミます。

そこで私、考えました。

 

「足の指の付け根 痛い」

 

こんなんでどうでしょうか。

インターネットとは何て素晴らしい代物なのでしょうか、こんなアバウトな検索でもちゃんと答えを探してくれるのです。

 

答え「モートン病」

 

病気なの?

 

モートン病

個人差はありますが、第3-4足趾間(第3趾と4趾の向かい合う側)のしびれ、疼痛、灼熱痛などの多彩な神経症状が出現します。前足部足底の小さな有痛性の腫瘤を主訴に来院することもあります。障害部位は、第2-3、4-5足趾間のこともあります。
また、痛みは強いことも少なくなく、時には、下腿まで及ぶことがあります。

(日本整形外科学会のホームページより)

原因

中腰の作業やハイヒールの常用など、つま先立ちをする格好が長時間続くと起こりやすくなります。槌趾変形(マレット指)がある場合にも同様な姿勢で生じやすくなります。

(同じく 日本整形外科学会のホームページより)

 

ハイヒール?

そんな趣味はない。

ついでにハイヒールだけじゃなくて女装とかもしません。

しかし、症状はまさにこれ、この通りなのです。

 

色々調べるうちに、思い当たることがありました。

私の左足は外反母趾になっているのです。

原因は合わない靴でたくさん歩いたから、でしょう。

普段の歩く歩数をグラフで見ると

f:id:snowx:20200709222753j:plain

こんな感じになります。

平日は大体15000歩くらい歩いている計算になります。

それまでほとんど歩かない仕事から歩き回る仕事に変わり、革靴の生活からスニーカーの生活に変わりました。

たぶん、歩き方にも癖があるのでしょう。

どんな靴が合うのかがわからず色々と試してみている途中で外反母趾になってしまったのです。

すべてはあの某メーカーのせいです。

もう絶対あそこの商品だけは手を出さない、と決めています。

靴を外国メーカーから日本メーカーに変え、しっかりとしたインソールを入れて履くようにしていたのですが遅かったようです。

 

ちなみにインソールはこれを愛用しています。

調子が良すぎて仕事の靴用とスノーボード用の2枚を使っています。

 幸い治るらしい。

 

治療法

まず、足底挿板などを用いた保存的治療をします。
3ヵ月ほど様子を見て症状が回復しないものでは手術が必要になることもあります。

保存的療法

局所の安静(作業肢位、ハイヒールの禁止)、薬剤内服、足底挿板、運動療法、ブロック注射など。

手術療法

神経剥離、神経腫摘出、深横中足靱帯の切離等の手術が行われます。
詳しくは整形外科医にご相談ください。

(日本整形外科学会のホームページより)

 

しかし終わりの方に手術、とか書いてありますね…。

できれば手術とか勘弁してほしいのですが。

 

足元は本当に大事です。

正しい靴選び、インソール、そしてケアを心掛けましょう。

左だけ外反母趾の私が言えることではないのですが…。

 

とりあえず、明日は評判のいい整形外科まで行ってきます。

それでは、本日はこれくらいで失礼します。

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

 

 

 

ワイヤレスイヤホン

こんばんは。

今日も雨ですね。

どうやら明日も雨らしい。

ついでに明後日も雨らしい。

水は大切ですが、もういいですよ、と言いたいですね。

 

さて、本日も帰宅後に家トレをしていました。

いつものHIITトレーニングにプランク、時間もあるので有酸素も入れます。

今日も充実した家トレをすることができました。

 

今日、トレーニングをしながらふと思ったのです。

みなさん、トレーニング中に音楽とか聴きますか?

私は筋トレ中はテレビをつけておいたり、YouTubeで動画を流しながらトレーニングするのです。

しっかり見ているわけではありませんが。

筋トレ中はフォームなど気にするところが多いので音だけをぼんやり聞きながらトレーニングしています。

しかし、有酸素運動中はiPadで動画を見ながら自転車に乗ります。

アニメを見たり、映画を見たり、YouTubeで動画を見たりしながらペダルを回しています。

同じような方って多いのでしょうか?

 

ヘッドホンとかイヤホンって使っていますか?

本日の話題はイヤホンについてのお話です。

 

 みなさん、「音」についてのこだわりはありますか?

私、今まで「音」についてのこだわりなんかなかったのです。

音楽何て聞こえればいい、映画でもセリフ聞こえりゃ楽しめるだろ、という考えでした。

ですから選ぶイヤホンも安い、というのが一番大切な事でした。

こういうやつですね、安くてワイヤレス、機能的には十分です。

 確かAmazonでのタイムセールだったと思います。

このタイプのワイヤレスイヤホンはバッテリーの持ちがいいのが特徴です。

完全ワイヤレスのタイプに比べて倍以上の連続再生時間があります。

このメーカー、いいんですよ。

値段に比べての性能は十分です。

リモコンのボタンの使い勝手もいいし、ちゃんと音も聞こえる。

私としてはとても満足していました。

 

Amazonプライムデーまでは。

 

ふと思ってしまったのです、「高いイヤホンっていいんだろうか?」「何が違うんだろうか?」「音がいいとはどういうことだろう?」

そしてポチってしまったのです。

 私でも聞いたことのあるメーカーです。

Bose。

有名メーカーですね。

お値段を見ていただければわかりますが、お高いです、すごく(私にとっては)。

イヤホンごときにこんなに出したことないですよ、私。

でも当時のセールではこれ、16777円だったのです。

つい、買ってしまったのが始まりでした。

 

買う前の疑問、すべてが一瞬で解決しました。

「聞けばわかる」とはこういうことか。

Bose、スゲェェェ!、ってなりました。

作りが違う、音が違う、すべての音がそれぞれ聞こえてなおかつ邪魔しあわない。

心地いい音というものはこういうものだということが初めてわかりました。

 

なぜ今日はこんな話を書いているのか。

トレーニングの話ではなく、イヤホンの話なのか。

それは

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先日、違うメーカーの完全ワイヤレスイヤホンも買っちゃったから。

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右がBoseで左は

ZERO AUDIO TWZ-1000 完全ワイヤレス イヤホン

ZERO AUDIO TWZ-1000 完全ワイヤレス イヤホン

  • メディア: エレクトロニクス
 

 これです。

雑誌で良く紹介されている完全ワイヤレスイヤホンですね。

家トレ用と外用にわけたくてずっと検討していたのです。

この歳になってオーディオ関係にはまるのは危険な香りしかしませんが、買ってしまいました。

完全ワイヤレス、使い始めるとやめられなくなります。

ケーブル付きワイヤレスも悪くはないのですが、運動中に首にかけたワイヤーが鬱陶しいのです。

これでスケボー中も音楽聞きながら滑れますね。

 

ただし、このゼロオーディオも一つ不満点が。

これ、最初にファームアップが必要なのですが、iPhoneだとできない場合があるのです。

私のがまさにその場合、だったのですが、メーカーに申し込んで郵送で送ってファームアップしてもらわなければならないのです。

androidのスマホだと出来るらしいのですが…。

他の国ならともかく、iPhoneが6割近くのシェアを誇る日本でそれはないだろう…。

ここは何とかしてほしいですね。

あとの感想はファームアップできた後にまた書いてみます。

今の状況では性能がしっかり生かされていないので評価の使用がありませんから。

ただ、音は結構いいと思います。

外で使うには十分ですね。

 スケボーする時に使うのが楽しみです。

早く梅雨が明ければいいのになあ…。

 

本日もここまで読んでくださった方、ありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。

また家トレです。時間がある日は有酸素もやります

こんばんは。

雨、止みませんね。

天気予報を見ていても梅雨明けはまだ先のようです。

今回の雨も大雨ですし、近頃は台風の時期が年2回になってしまっていますね。

我が家では今まで被害が出たことはないのですが、母親が心配するので保険の見直しをしました。

橘玲は保険を「不幸の宝くじ」と表現しましたが、まさにその通り、使わずにすめばそれに越したことはないのです。

ただ、不幸にして当たってしまった場合、役に立ちます。

私は前職で何度か支払い手続きを行っておりますので、支払いを受けたご家族の助けになったことは実感しています。

掛け金を支払うことで母親の心配の種が減るのであれば、加入の意味はあると言えるでしょう。

ま、お安いとは言えませんが…。

 

さて、何か真面目そうな話はこれくらいにして、本日もトレーニングのお話です。

天気が悪いせいで外で遊ぶ趣味がほとんど封じられた今、私には帰宅後のトレーニングしか残されていません。

と、言うわけで本日もトレーニングです。

メインのトレーニングについては先日書いてみました。

wwwsnow.work

これは時短バージョンですね。

いつものようにまずはHIITからのスタートです。

毎回取ろうとして失敗しているログに再び挑戦してみました。

使用するのはいつものコレです

 そろそろベルトが切れてダメになりそうですが、頑張ってもらいましょう。

 

まずは種類と回数から

f:id:snowx:20200706212322j:plain

やっぱり無理ですね…。

プッシュアップ(腕立て伏せ)とジャンピングジャックくらいしか取れていませんでした。

最初のもも上げ運動については無かったことにされています。

 

心拍です

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こんなものでしょうか。

メニューも終わりに近づくほどハードにしてありますので納得です。

もう少しカロリーは消費してると思うのですが、正確さを求めるのは難しいですね。

 

そして、今日は時間がありますので有酸素運動もプラスします。

私の有酸素運動はいつも自転車です。

3本ローラーに乗ります。

いつも3本ローラーと書いていますが、自転車に乗らない人にはわからないですね。

こういうやつです。


新城幸也選手3本ローラー

これはプロの選手の模範演技なのでもう技術が異次元ですが、私はもっとゆっくりペダルを回しています。

ケイデンス(1分間に何回ペダルを回せるか)は90くらいで40分回します。

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HIITトレーニングの後に有酸素運動を入れると平均心拍数が高くなるのがわかります。

乗っている時、いつもよりもきついと感じてはいましたが数字にも表れているようです。

心肺機能の向上が見込めそうです。

やはりハード目の筋トレの後に有酸素運動を入れると効果的ですね。

きっと天気が良くなって外を走れるようになった時、今までよりも長く走り続けられるようになるでしょう。

その日に向けて、明日からも頑張ります。

 

またとりとめのない日記になってしまいました。

こんな内容でもここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。

 

 

 

本は聞きます②

こんにちは。

ひどい雨でしたね。

九州の方はひどいようで、被害が少ないことを祈っております。

一週間天気予報によるとまだまだ警戒を解いてはいけないようで、来週末まで気を付けねばならないようです。

早く梅雨が明けてほしいものです。

 

 

ここの所トレーニングのことばかりでしたが今日は少し目先を変えて読み終わった、いや聞き終わった本のことを書いてみようかと思います。

Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス

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  • 発売日: 2020/06/16
  • メディア: アプリ
 

 

以前にも書いたことがありますが、私は本が好きです。

読むのも、聞くのも。

通勤などの移動中は大体本を聞いています。

wwwsnow.work

少しずつですが元の日常に戻りつつありますので聞き進めるペースが上がってきました。

習慣のせいか通勤時の運転中が一番聞きたくなるのです。

週5日働くようになったせいでペースが上がりました。

今日はその感想などを少し書いてみようかと思います。

 

 

では、1冊目です。

一番直近に聞き終えた本です。

1冊3時間20分49秒と比較的短い本になります。

初めてオーディブルを使われるような方にお勧めの本ですね。

 ネタではありません。

本当に購入して聞いています。

こんな本ばっかり選んでいると私までもがボディーメイク大好きのゴリマッチョだと思われてしまいそうですね。

全然ゴリマッチョではないです。

一応、少しだけ内容を紹介しておきましょう。

 

「筋トレはすべての問題を解決する」

 

以上です。

いや、本当に書いてあるんですよ。

しかし、自己肯定感を上げる、ということにおいて筋トレは本当に有効だと思います。

自分を好きになりたかったら、筋トレです。

 

 

まだ終わりではありませんよ、ネタみたいな本だけじゃなくて真面目なのも聞いていますので(1冊目の本が真面目じゃない、ということではありません)。

2冊目の本は長いです、1冊聞き終えるのに11時間11分かかります。

しかし面白かったですね。

毎日の通勤中に聞くだけなのですべてを記憶に残すことは非常に難しいですが、印象に残る内容でした。

ビジネスモデル全史

ビジネスモデル全史

  • 作者:三谷 宏治
  • 発売日: 2020/04/03
  • メディア: Audible版
 

ビジネスモデルとは何か?

Wikipediaで調べてみると 

「ビジネスモデル(business model)とは、利益を生み出す製品やサービスに関する事業戦略と収益構造を示す用語である。 」

とあります。

つまり、同じものを作って売っている2社があるとしても、ビジネスモデルは違う場合があるのです。

例えばフォードとトヨタのように同じ車を作って売っている会社でもそのビジネスモデルは違うということです。

私はフォード=トヨタ=自動車メーカー、楽天=Amazon=ネット通販会社、というようにとらえていましたが、それぞれの会社によって考え方(戦略)、儲け方(収益構造)は違っているんだよということを解説してくれている本になります。

最初は軽い気持ちで「昔は良かった会社が新しい競合に負けてなくなっていくみたいな歴史の本かな」と思って聞き始めましたが、その分析と説明が面白くて11時間も聞いた気がしませんでした。

ご興味のある方はぜひ一度手に取ってみてください。

 

本日は最近聞き終わった本を紹介してみました。

最後に。

時間が無くて本読めない、と嘆いておられる方へ。

時間はあるのですよ、有効活用できていないだけです。

ちょっとした移動時間、手の空いた時間に本を手に取るのも悪くないですよ。

ただし、移動中などにイヤホンで聞く場合は周りには注意してください。

集中しすぎて周りが見えていないと危険ですから。

楽しい読書ライフを送りましょう!

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。

 

 

 

今日も家トレです

こんばんは。

今日は梅雨の中休みの日でした。

雨が降っていないから帰りに外で遊びたい。

外でスケボーしたい。

何とか、少しだけでも…。

少しだけと寄り道してみました。

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良さそうに見えるでしょ?

ダメでした。

狭くて小石が多かった。

峠を上り切ったトンネルの手前の駐車場だから仕方ないですが、ちょっとサーフスケートではきつそうです。

残念…。

仕方がないので今日は帰宅です。

帰宅後は最近のいつもの流れ、HIITトレーニングです。

 

うん、やっぱりキツイ!

 

これは間違いなさそうですね。

これでしばらく頑張れそうです。

 

 さて、トレーニングメニューが決まったので今日はそれを紹介してみようかと思います。

本来はひとつずつ解説するのがブログらしいと思います。

しかし、考えた末、それはしないことに決めました。

細かいやり方は省いてメニューを箇条書きしていきます。

もし「これはどんなトレーニングメニューだろう?」と思った場合、そのメニューをコピーしてYouTubeを開いてください。

そして一番上の検索メニューにペーストして右側の虫眼鏡ボタンを押してみてください。

おそらくそれが一番わかりやすいです。

 

今は便利な時代です。

ほとんどの物のやり方、作り方が映像で見ることができます。

それも無料で!

スポーツの場合、正しいフォームや技のやり方を知る場合、動画を見ることは非常に有効です。

私がスノーボードを始めた23年前、動く映像を見ようとしたらビデオ(テープのやつ!)を買うしかありませんでした。

何かの技を覚えたい時は雑誌の解説記事を読んでそれを思い浮かべながら練習していました。

それが今は現地でスマホを取り出せば簡単に知ることができる。

最短ルートで答えにたどり着けます。

便利な時代になりました。

便利なのが一番いいとは言いませんが、上達はしやすくなりましたね。

逆に言えば便利になったおかげでみんな同じ動きを目指すようになってしまったとも言えますが…。

これ以上はオッサンの戯言ですね、止めておきましょう。

 

さて、調べ方を書いたところでまずは必要な器具の紹介です。

一つ目はプッシュアップバーです。

 これがあると腕立て伏せをした時により深く肘を曲げることができるので大胸筋に効かせることができます。

普通の腕立て伏せと足上げ腕立て伏せの2種類のメニューがあるので握る場所が水平の物の方が使いやすいかと思います。

 

二つ目はケトルベルです。

重さは12キロくらいからがいいらしいのですが、私は初めてなので10キロのものを選びました。

本当は8キロ、12キロ、16キロと4キロ刻みなのが普通らしいですが、今は色々な重さのものが出ていますのでお好みで選ぶといいでしょう。

 

三つ目はアブローラーです。

 いわゆる腹筋ローラーというやつですね。

色々試した結果この形、この大きさのものが一番効くと思います。

転がりが良くて不安定、いい点しかありません。

しかし負荷が大きいので初めて使う方はこのように小さいものをお勧めします。

 ホイールサイズが小さいほうが負荷が小さいようですね。

 

最後にヨガマットです。

 プランクをする時に必要です。

フローリングや絨毯の上ですると肘が痛くなりますので。

なるべくなら分厚いのを選びましょう。

 

機材は以上になります。

それでは、メニューをご紹介します。

 

まずはHIITトレーニングです。

一つのメニューが30秒で休憩が15秒、それを3セット行います。

所要時間は26分45秒になります。

 

もも上げ運動

腕立て伏せ(プッシュアップバー使用)

ジャンピングジャック

スイング(ケトルベル使用、ロシアンスイングとも言う)

プランクキックバッククランチ

アブローラー(立ちコロ、というやり方です。連続で行うので立ち上がるところまでは戻しません)

シングルレッグスクワット 右脚(ケトルベルをウェイトとして使用)

シングルレッグスクワット 左脚(ケトルベルをウェイトとして使用)

足上げ腕立て伏せ(プッシュアップバー使用)

アメリカンスイング(ケトルベル使用)

バーピー

ドラゴンフラッグ(初級)

 

以上です。

 

続いてプランクです。

こちらも一つのメニューは30秒ですが休憩は10秒、それを2セット行います。

所要時間は5分10秒です。

ヨガマットの上で行うことをお勧めします。

肘が痛くなるのと、汗が床に垂れるのを防ぐためです。

 

プランク

サイドプランク 右

バックプランク

サイドプランク 左

 

以上です。

 

連続で行った場合、合計の所要時間は31分55秒となります。

さらに有酸素運動を入れたい場合はこの後に20分~30分のウォーキング等を入れると効果的です。

有酸素運動をやっても1時間で収まるトレーニングです。

忙しい時には最適ですね。

タイマーが無いという方、アプリを開いて「ワークアウトタイマー」で調べてみてください。

本当にスマホって便利ですよね。

 

本日は私の時短トレーニングを紹介してみました。

HIITトレーニングは決まったメニューは無いようですので色々アレンジしてやってみるのがいいと思います。

それでは、一緒に頑張りましょう!

 

あ、そうそう、終わった後には忘れずに。

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 鍛えたら、飲め

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。

時短トレーニング、始めました②

こんばんは。

今日も天気が悪いですね。

私の住んでいる田舎では大雨が降るとすぐに道路が通行止めになります。

元々道路が少ないので通行止めになると非常に不便です。

地区によってはすぐに陸の孤島です。

いつも言うのですが、雨は必要ですが必要以上の雨は不要です。

せめて私の通勤時間の大雨は勘弁していただきたい。

まあ、今朝大雨で通行止めになり、いつもの1.5倍の通勤時間がかかったので愚痴を言いたかっただけなのです…。

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さて、天気が悪いのと忙しいので今日もスケボーはできません。

しかし体は動かしたい、でもあまり時間がとられるのも困る。

と、言うことは今日も筋トレの話題ですね。

連続で申し訳ないですが始めましょう。

 

前回の日記で時短トレーニングを始めました、と書きました。

wwwsnow.work

 実は一昨日にメイントレーニングを時短のためにHIITトレーニングに切り替えてから今日まで毎日HIITトレーニングをやっています。

何とかもう少し追い込みたくて試行錯誤中です。

今日は追い込むためにセット数を変えてみました。

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元は2セットでしたが、もう1セットプラスしてみました。

これ以上長くしてしまうと時短トレーニングの意味がなくなるので時間的にはこれが限界でしょうか。

本当は2セットとか4セットのように偶数がいいのですが(ただの好みの問題です)、今日はこれでチャレンジです。

 

これはキツイです!効きますね!

 

ダウン代わりにプランクも追加。

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両方やってもたったの30分!

お得ですね!

汗だくになりますし、息も切れます、さらにキツ過ぎて終わったあと手が震えます。

さらに時間がある時はこれに有酸素運動もプラスできます。

30分自転車に乗っても合計で1時間で終わらせることができます。

トレーニングだけに1日の時間を使いたくない私のような人間にちょうどいいトレーニングです。

1種目ごとのレップ数がそんなに多くないため、負荷も少なめで毎日できるのもオススメポイントですね。

スケボーができない日はなるべく毎日やることにします。

目指せ!腹筋チョコモナカ!!

 

そしてトレーニングの後は…

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 プロテイン。

私は今はこれを飲んでいます。

このメーカーのプロテインは初めて買ったのですが、結構濃い味です。

甘くて濃い味のバニラを求めている方にはオススメです。

私には、ちょっと甘すぎたかな…、まずくは無いんですけどね。

飲み終わったら違うメーカーも試して紹介したいと思います。

 

鍛えたいけど時間がない、ジムが遠い、機材がない、そんな理由でトレーニングをしていないのならばHIITトレーニング、オススメです。

さらに食事管理を組み合わせるとより効果が見込めますよ。

ともに夏を目指しましょう!

 

それでは、今日はこれくらいで失礼します。

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。

 

時短トレーニング、始めました

こんばんは。

今日は梅雨の中休みですね、過ごしやすい一日でした。

ずっとこんな天気だと嬉しいですが、予報によると明日からは天気が崩れてきそうです。

大雨になりそうなところもあるようで警戒が必要です。

 

さて、そろそろ仕事が忙しくなってきてまして自粛の反動とでも言うのでしょうか、コロナの前よりも忙しくなりそうな気配です。

少し前にも書いたと思うのですが、楽に慣れるのは簡単なのに忙しいのに慣れるのは難しいですね。

すでに体が休みを求めております。

本日も残業になりました…。

 

帰宅後。

本日は月曜日、トレーニングの日です。

トレーニングはしたい、しかし時間も遅い。

やろうかどうか悩んだ末に決めました。

 

トレーニングメニューを変えてみよう。

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 このブログでも何度か書いていますが、私のトレーニングは

筋トレ

HIITトレーニング

有酸素運動

の三つで構成されています。

全部のメニューをこなすには1時間半ほど必要でしょうか。

忙しくなくて暇な時期ならそれでもいい、しかし忙しくて帰りが遅くなるとこれが結構キツイです。

例えば、19時半くらいに帰宅したとしてそれからすぐ始めた場合、終了は21時。

その後、入浴、食事と済ませると22時前でしょうか。

食後1時間半は眠らないようにしていますのですべてが終わるのが23時半くらいになってしまいます。

私、結構早寝早起きなのでその時間まで起きているのがつらいのです。

 

さらにもう一つ短く終わらせたい理由があります。

 

早く帰ることができる日はスケボーしてから帰りたい。

 

こちらが本音です。

田舎に住んでいますので、日がある時間しかスケボー出来ないんです…。

街灯?そんないいものありません。

薄暗い街灯があったとしても、虫だらけでとてもじゃないけど滑れたものじゃありません。

野生動物も出るでしょうし、明るいうちに滑れなければあきらめた方が良さそうです。

 となると、月曜と木曜はトレーニングだから、なんて言ってられません。

滑ることができる日は少しでも滑りたいのです!

 

と、いうわけで本日からメニューを変えたトレーニング開始です。

色々考えるのがめんどくさかったので今回は簡単にメニューを作ってみました。

HIITトレーニングの種目と時間を増やして筋トレをその中に取り込むだけ。

有酸素運動は時間があって出来る日はこのトレーニングの後にやろう、という風にしてみます。

さらに一回のトレーニングの時間が短くなりましたので、月曜・木曜と決めた日だけではなく時間がある日にはHIITする、というように変えることにします。

もちろん、疲れがたまっているなと感じた時はお休みです。

頑張りすぎてケガなどをしてしまっては元も子もなくなってしまいますので。

 

決めたメニューはこちらです。

f:id:snowx:20200629213814j:plain

とりあえず下半身→上半身というような感じで組んでみました。

最後のドラゴンフラッグはベンチなどでやると相当キツイ腹筋トレーニングですが、私のは床に寝転んでベッドにつかまりながらですので難易度は低めです。

これでも結構効きますので居間などでくつろいでいる時などにやってみてください。

 お勧めトレーニングです。

 次に時間ですが、今回のHIITトレーニングは一つの種目を30秒、休憩を15秒で組んであります。

セット数は2セット。

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 合計時間はこれくらいです。

とりあえずはこんな感じでやってみたいと思います。

 

そして本日やってみた感想です。

結構キツイ、でも自分に対する追い込みが足りない。

一応全部やることはできました。

しかし、全力を出してこなせたかと言えばそうでもない。

本当は途中でダウンするくらい本気で取り組まなければいけないのですが、自分に甘いです…。

次からはダウン覚悟で全力で行きます。

そしてもう一つ。

少し大胸筋に対する負荷が少ないな、と感じましたので足上げ腕立て伏せも追加することにしました。

慣れてきたらあと2種類くらい種目を増やして、20分くらいのメニューを作るつもりです。

改良版が出来ましたらまた紹介してみたいと思います。

しばらくの間はこのメニューをこなして体の変化を見ていきたいですね。

人体実験開始です。

良い効果が出ることを期待して頑張ります!

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。

 

チャレンジすることは、楽しいです。とりあえずやってみましょう!

こんにちは。

スケボーをやりに行きたいのですがまだ路面が濡れていそうなので待ち時間に更新しています。

 

最近は始めたばっかのスケボーが楽しすぎてそのことばかりを考えています。

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40過ぎのオッサンがなに遊んでばっかりいるんだ、と思われるかもしれませんが、楽しいものは仕方がない。

好きなもの、好きなことだけを追っかけて生きてますから今更変えようもないですし。

それどころかこの年になるとますます楽しいことに対して貪欲になっていると感じます。

 

やってみたいけど周りにやっている人がいないからやめとこう。

 

やってみたいけど恥ずかしいからやめとこう。

 

やめとくのをやめとこう。

 

チャレンジしてみると楽しいですよ。

最初は下手なのは当たり前。

下手だからこそチャレンジできることが多くて楽しいのです。

上達してくると次へのステップへの壁は高くなってきます。

それを乗り越えるのも確かに楽しいし達成感もあります。

しかし始めたばかりの時の何もできない状態から一歩だけ進めた時の達成感もいいものです。

スノーボードを初めた23年前を思い出します。

あの頃はスケーティング(片足だけをバインディングで板に付けて、もう片方の足で地面を蹴って進むこと)を出来るようになっただけで楽しかった。

まっすぐ滑って止まるだけで楽しかった。

曲がれるようになった時、最高に嬉しかった。

 

始めたばっかというのは本当に楽しくていい時だと思います。

 

今、また味わえています。

スケボーで。

なんてラッキーな事なんだろう。

だからどんどん新しいことにチャレンジしよう。

とりあえず、今は「マニュアル」を目指しています。

 

ちなみに「マニュアル」とはこういうやつです。


World's Longest Manual On A Skateboard?

これは普通のフリースタイルのスケボーですがサーフスケートでもできるようです。

簡単そうに見えるでしょ?

でもこれ、すごく難しいのです。

上手い人がやると簡単に見えますが、実際は難しいうえに怖いです。

特に私の持っているサーフスケートというスケボーはターンを深く切れるようにするために車高(って言葉しか思いつきませんでした)が高いため、体を後ろに傾けすぎると板だけ前に走って行って人は後ろ向きに倒れます。

アスファルトの上で倒れるのって痛いんですよ。

もう、本当に、痛いんです。

何てことない顔して立ち上がりますが、本当はすごく痛いんです。

ちょっと泣いてるくらいです。

男の子なんで隠してますけどね。

 

こけて痛い思いするのは嫌だ。

でもカッコよくマニュアルをやってみたい。

もっといろんなことが出来るようになってみたい。

色々悩んで決めました。

 

プロテクター付けよう。

 どんなのを買えばいいのかわからないのでAmazonで最安値のこれをポチっとしてみました。

筒形になっていて腕と足を通すタイプの物も悩んだのですが、脱着がめんどくさいとだんだんやらなくなっちゃうのでベルトで簡単につきそうなこちらを選びました。

安いなりのものかもしれませんので使ってみたらまた感想を書いてみたいと思います。

これで少しは恐怖感が和らいで挑戦できるでしょう。

何とか夏の終わりまでにはカッコよくマニュアル出来るようになりたいですね。

ケガだけは気を付けて、そして周りに迷惑をかけないように楽しみます!

 

さて、そろそろ路面も乾いてきたでしょう。

ちょっと滑りに行ってきます!

 

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。