snowxのいろいろ雑記ブログ

雪のない季節にはサイクリング、雪のある季節にはスノーボード、一年通して家での筋トレやダイエット、そして日々思ったことなどを書いています。また、読んでおもしろかった本や使ってみて良かった物のこと、良くなかった物のことなども一緒に書いています。

時短トレーニング、始めました②

こんばんは。

今日も天気が悪いですね。

私の住んでいる田舎では大雨が降るとすぐに道路が通行止めになります。

元々道路が少ないので通行止めになると非常に不便です。

地区によってはすぐに陸の孤島です。

いつも言うのですが、雨は必要ですが必要以上の雨は不要です。

せめて私の通勤時間の大雨は勘弁していただきたい。

まあ、今朝大雨で通行止めになり、いつもの1.5倍の通勤時間がかかったので愚痴を言いたかっただけなのです…。

f:id:snowx:20200701213539j:plain

さて、天気が悪いのと忙しいので今日もスケボーはできません。

しかし体は動かしたい、でもあまり時間がとられるのも困る。

と、言うことは今日も筋トレの話題ですね。

連続で申し訳ないですが始めましょう。

 

前回の日記で時短トレーニングを始めました、と書きました。

wwwsnow.work

 実は一昨日にメイントレーニングを時短のためにHIITトレーニングに切り替えてから今日まで毎日HIITトレーニングをやっています。

何とかもう少し追い込みたくて試行錯誤中です。

今日は追い込むためにセット数を変えてみました。

f:id:snowx:20200701212221j:plain

元は2セットでしたが、もう1セットプラスしてみました。

これ以上長くしてしまうと時短トレーニングの意味がなくなるので時間的にはこれが限界でしょうか。

本当は2セットとか4セットのように偶数がいいのですが(ただの好みの問題です)、今日はこれでチャレンジです。

 

これはキツイです!効きますね!

 

ダウン代わりにプランクも追加。

f:id:snowx:20200701212638j:plain

両方やってもたったの30分!

お得ですね!

汗だくになりますし、息も切れます、さらにキツ過ぎて終わったあと手が震えます。

さらに時間がある時はこれに有酸素運動もプラスできます。

30分自転車に乗っても合計で1時間で終わらせることができます。

トレーニングだけに1日の時間を使いたくない私のような人間にちょうどいいトレーニングです。

1種目ごとのレップ数がそんなに多くないため、負荷も少なめで毎日できるのもオススメポイントですね。

スケボーができない日はなるべく毎日やることにします。

目指せ!腹筋チョコモナカ!!

 

そしてトレーニングの後は…

DNS/19/プロテインホエイ100/リッチバニラ/1050g

DNS/19/プロテインホエイ100/リッチバニラ/1050g

  • 発売日: 2019/05/14
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 プロテイン。

私は今はこれを飲んでいます。

このメーカーのプロテインは初めて買ったのですが、結構濃い味です。

甘くて濃い味のバニラを求めている方にはオススメです。

私には、ちょっと甘すぎたかな…、まずくは無いんですけどね。

飲み終わったら違うメーカーも試して紹介したいと思います。

 

鍛えたいけど時間がない、ジムが遠い、機材がない、そんな理由でトレーニングをしていないのならばHIITトレーニング、オススメです。

さらに食事管理を組み合わせるとより効果が見込めますよ。

ともに夏を目指しましょう!

 

それでは、今日はこれくらいで失礼します。

本日もここまで読んでくださってありがとうございました。

もしよろしければ、またよろしくお願いします。